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國家一級公共營養師 李曉麗
經期，是每一位生理成熟的女性，每月要經歷一次的時期。在經期，身體的抵抗力變得比較差，人變得很嬌氣脆弱，有的人還出現腹痛、粉刺、乳房脹痛、渴望食物、焦慮、抑鬱、情緒起伏不定等很多不適症狀。
這就要求我們在飲食方面的調理，需要格外加以注意，因為飲食可能是一些不適症狀的重要的促成因素。
巧克力，是很多經期的女性偏愛的零食，認為吃巧克力可以緩解經期的不適症狀。究竟，巧克力是緩解痛經的「良藥」，還是引起痛經的「兇手」?女性經期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力獨具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可鹼、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助於清除機體多餘的自由基、延緩衰老。
研究證實，當人嗅到巧克力中可可粉的香味時，可可粉所含的某類分子，便會刺激人體內咖肽的釋放，從而使人的情緒放鬆、精神愉悅。
因此，在經期前適量吃一點巧克力，可以提高機體免疫力，不但利於身體健康，而且有利於緩解所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶等經前不適症狀。
但是，在經期當中就不適宜再吃巧克力。因為巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重經期乳房脹痛的感覺，還可以促進樞神經系統的興奮性，會讓經期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經期中的疼痛感和煩躁感；同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導致許多重要營養素的流失，從而更會導致機體的免疫力下降。
當然我們這裡所說的巧克力，是含有天然可可脂成份的純正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因為含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。
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微博：@李曉麗營養師
李曉麗
高級營養講師
國家一級公共營養師
2016全國十佳營養師冠軍
首都保健營養美食學會特聘理事
美味101節目組特聘營養顧問
健康時報、保健時報等多家媒體撰稿人
2016-2017年度搜狐健康金牌自媒體作者
