【艾力美語選文】【教養方式】孩子的心理自愈力是這樣煉成的

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是不是感覺現在的孩子承受能力太差，稍微一批評就要撞牆？沒收手機就跳樓？動不動就離家出走？我想，並不是因為現在的孩子越來越脆弱，而是很多家長關注到了孩子的身體健康、學習成績，卻沒有關注到他們的心理健康，尤其是心理自愈力。

就像我們的身體有與身俱來的免疫力一樣，我們在心理健康方面也是有自愈力的。一個人身上會因為各種事件的發生而產生好多種激素，而這些激素有的就是可以調節心理的材料，有的又可以直接幫助康復身體，有的具有雙重的功效。

有研究證明，60-70%的疾病是可以自愈的。心理健康問題是否真的也可以自愈呢？有個實驗，是把患有輕度心理疾病的一批人分為三組，一組只運動，一組只吃藥，另一組吃藥+運動。猜猜結果怎樣？只運動的那一組，持續效果最好，復發率最低。

那要怎樣才能幫助孩子培養自愈能力呢？生理疾病自愈的條件，是有良好的身體基礎、充足的營養給予和持續的鍛煉。

如果小時候營養不良，長大以後再來提升免疫力肯定是需要多倍的金錢、精力和時間；如果幼年就沒有良好的健康習慣，甚至已經有了各種不良嗜好，長大以後再來重塑好習慣，也是難上加難；如果沒有經常鍛煉，自愈能力也會下降。

心理健康也是一樣。一方面需要良好的基礎和充足的營養，一方面也需要鍛煉。

什麼是良好的心理健康基礎

都說，一顆強大的內心，不是一顆強硬的心，而是一顆足夠柔軟的心。夠柔軟，才能包容別人而不是總在刺傷別人；夠柔軟，抗擊強風時才不會直接被折斷；夠柔軟，受打擊時才有緩沖而不是直接碎成片。要讓孩子有一顆柔軟的心，首先家長得柔軟。在家長責罵訓斥聲中長大的孩子，他的心被一次又一次地刺傷，然後就會結疤，等他的心都是疤痕的時候，就會變得很硬很硬，看起來很堅強，其實內部很脆弱。因此，良好的心理基礎，首先需要父母有柔軟包容的心。

什麼是充足的心理營養？

有本書叫《心理營養》，作者是著名的親子專家林文采博士。她認為，心理營養就像人體必需的維生素蛋白質一樣，是父母在教養孩子的過程中應該供應的、為打造孩子健康心理的必須營養。各個階段、年齡都有不同的心理營養，大致有以下幾種：

新生兒：無條件接納（因為剛出生時最無助）；讓孩子感到受重視（對新生兒來說，媽媽就是全世界，所以你要讓他感到他也是你最重要的人）。

4個月以後：安全感。來自父母的陪伴，以及和諧的家庭氛圍。

4-5歲：肯定、讚美和認同。只有父母充分地認可孩子，他才會有自信，才會有力量。

6-7歲：學習，認知和模範。父母親為人處世的態度和言行，就是孩子將來處理各種事情的榜樣。

怎樣進行心理自愈力鍛煉？

不是嚴厲、打罵，或冷漠、忽視，更是不過度保護。

• 是以步代車，讓孩子走路，走遠路，鍛煉他的忍耐力。

• 是延遲滿足。他想要的東西，如果可以滿足的，不要馬上滿足，從嬰兒期的延遲幾分鐘，到逐漸延遲一小時，一天，一周，一個月……鍛煉他的耐心。

• 是建立規則，讓他承擔後果。說好了到時間沒吃完飯就不給看電視，那就狠下心來別給看，讓他失望、後悔，鍛煉他遵守規則、控制情緒的能力。

• 是減少過度保護。給他機會去遭遇和接受失敗，幫助他從失敗中站起來，鍛煉他的抗挫能力。

• 是用技巧去讓他看到自己的問題。比如大人先自我反省，然後以此引導他對自己做過的事進行自我評價，說出其中的不足，鍛煉他的自省能力和接納自己的能力。

我們不能指望每個孩子都是樂天派，但是我們可以培養他們的樂觀主義精神，以及對付困難挫折的勇氣；

我們不可能把每個孩子都培養成為遇到心事就能釋放的開朗性格，但是我們可以幫助他們找到適合他們自己的釋放方式；

我們不可能陪伴孩子一生，不可能幫他解決所有問題，但是我們可以從小培養他們強大的心理自愈力，讓他們有足夠強大的內心去面對任何難題。

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