難以入眠？專家講座視頻，讓你8分鐘解決失眠問題

2018-12-09 尋夢園健康 165 Views

輾轉反側，難以入眠；

半夜醒來，再也睡不著；

白天犯困，心情煩躁……

這些痛苦，相信有過失眠經歷的人都感同身受。今天請到了河北醫科大學第一醫院腦功能科兼睡眠中心王育梅主任，為大家解答失眠那些事兒。

失眠你了解嗎？

失眠既有夜間的睡眠症狀，又有白天的社會功能受損的症狀。

醒得早也是失眠的表現？

是的。在我們的認知中，通常會把失眠和「睡不著」聯繫起來，而忽略了失眠還有其他表現。

必須睡夠 8 小時？

因人而異。但6~ 8小時為較好的睡眠時長。

打呼嚕 = 睡得香？

夜裡頻繁不均勻的打呼嚕，可能要注意是否有缺氧、氣道阻塞等問題。

幾點小建議

1.有規律的作息

2.適當的運動

3.找到適合自己的入睡的方式，

如泡腳、瑜伽、聽輕音樂等

4.飲食上可多吃些：小米粥、大棗、百合幹等

來源：河北醫科大學第一醫院

通訊員：王保中趙瀟楠

編輯：康小北

About 尋夢園

尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。擁有數百間不同的聊天室，讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友！