糖尿病：聽起來很甜，但跟糖沒關係！都是它們惹的鍋

在我們的生活中，患上糖尿病的人越來越多。這個時候就有人有疑問了，糖尿病的發生是不是和吃糖有關係？吃糖多的人就會導致糖尿病發生？我們接下來一起了解一下吧。

糖尿病和吃糖之間有關係嗎？

很多人一聽到糖尿病就下意識的認為說糖尿病是因為吃糖而導致的，其實不是的。糖尿病和吃糖之間雖然說有聯繫，但是卻關係不大。主要會引起糖尿病發生的因素是肥胖和日常不良的生活習慣，吃肉、抽煙酗酒等習慣是引起糖尿病的主要因素。

這是因為我們身體在肥胖的時候，對於內源性和外源性的胰島素的反應都會降低。這就是臨床上的胰島素抵抗，也是引起患上糖尿病的一個主要原因。肉、蛋以及魚類內的含糖量是不太高的。但是它們含有的蛋白質和脂肪含量是比較高的，長期大量攝入的話會在我們的身體內轉換成葡萄糖，引起血糖升高。

與此同時，我們攝入肉類和高脂肪的食物也是經過胰島素來進行代謝的。當攝入的量過多的時候，我們胰腺的負擔也會因此而加重，這樣一來很容易會導致出現糖代謝異常，引起糖尿病的發生。

在日常要如何預防糖尿病的發生？

1、減肥。

減肥對於預防糖尿病起著非常重要的作用，即使你只是減肥了5%，也會大大的降低你患上糖尿病的幾率。

2、飲食控制。

在生活中要改變自己的飲食習慣，不要暴飲暴食。並且要少吃肉，保證身體可以攝入足夠的營養，但是又不能熱量太高。多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以避免我們的胰腺受到過度的刺激，對於預防糖尿病很有好處。

3、減少煙酒。

煙草內含有大量的尼古丁，會刺激到我們的腎上腺素進行分泌。這是一個引起血糖升高的物質，在生活中要盡量的戒煙。而喝酒則會給我們的神經系統以及心血管系統帶來不好的影響，會讓糖尿病發生的幾率大大的增加。

4、加強運動。

運動對於我們身體的好處不用我多說大家都知道，長期堅持運動可以有效的改善胰島素抵抗以及減輕體重。運動是一個需要長期堅持的事情，堅持下來身體會給你答案的。

5、少吃快餐、加工肉。

對於現在的上班族而言，吃快餐是非常常見的事情。但是一定要減少自己吃快餐的次數，每周吃快餐的次數不建議超過2次以上。快餐多是高油脂、高脂肪的，經常吃快餐會導致患上糖尿病的幾率增加。除此之外，也要減少吃加工肉，加工肉內含有的添加劑很高，經常吃會導致患上糖尿病的幾率增加。在日常一定要多加注意這幾點。