尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
有一種病叫做「離不開手機綜合症」
我們每天都沉溺在手機的世界里
仿佛需要手機給予認同感
就算躺在床上，準備入睡
還是無法拒絕……
如果非得躺著玩手機
怎樣能把傷害降到最低呢？
1、晚上玩手機要開燈
正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但天黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
2、調低手機螢幕亮度
晚上一定要躲被窩玩手機的同學，盡量把手機燈光調低。
3、盡量調到夜間模式
也可以把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。
4、不要側躺身體玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長，眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
5、不要俯臥玩手機
保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環，還有可能造成頸椎以上的惰性缺血。此外，俯臥的姿勢易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。
6、首選仰著看手機
睡前玩手機，對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體每個部位都相對比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉哦。
7、螢幕向下傾斜45°
不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
眼保健操緩解眼疲勞
教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方（至少5米以外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠方，再望鼻尖，如此往復，可緩解眼部疲勞。
小tip：
切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處於放鬆狀態；
玩手機要節制，建議連續玩手機半個小時左右要適當休息；
在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當滴眼藥水緩解；
發覺眼睛不適，應及時到眼科就診，不要盲目自行用藥。
