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許多婦女在中年時出現乳房下垂的現象，像是一些產後母親在不哺乳的情況下，乳房也會下垂，想必大家都了解下垂的乳房是非常醜陋的，那麼胸下垂應該怎麼辦呢？一起來看看吧。
胸下垂應該怎麼辦呢？
1、按摩乳房
每天仰臥躺下，左手支持左乳房的底部，同時右手掌與左手的方法一樣，而且需要相對力量，向乳頭的方向聯合推動二十到三十次，然後以同樣的方式按摩右乳房。
2、選擇正確的內衣
內衣的大小取決於胸部的形狀，滿罩杯可完全包圍乳房，可把擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性，半罩杯可直接支撐乳房下半部分，適合乳房下垂的女性，側罩杯可將乳房從兩側推到中間，使乳房飽滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每天晚上不妨洗個熱水澡，用灑水器輕輕擦拭乳房，促進乳房血液循環。每天晚上睡覺前也可以在乳房兩側敷上熱毛巾，小心不要使用太熱的毛巾，以免燙傷皮膚，熱毛巾可以維持三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴著睡覺的習慣，很容易擠壓自己的乳房，導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分，大家要確保自己每天都要進食高蛋白的食物，以提供足夠的營養給自己的胸部，並保持平衡的荷爾蒙水平，使自己的胸部更加的強壯和飽滿。
6、不節食減肥
一些新媽媽選擇節食減肥，原因是想快速達到減肥的目的，但節食的結果是造成乳房脂肪組織受到影響，使乳房變得更小，產後母親需要大約一年的時間恢復身材，所以不要急於節食減肥，而是採取其他健康減肥的措施。
7、多吃瘦肉和雞蛋
當女性想要豐胸時，會選擇吃一些食物來促進雌激素的分泌，從而保持乳房的形狀。因此，大家應該注意飲食中多吃一些有助於雌激素分泌的食物。像是維生素B族和E族在雌激素的分泌和調節中起著很好的作用。因此，應該注意吃些維生素B和E含量高的食物。
以上就是關於胸下垂應該怎麼辦的相關知識，相信大家在閱讀完這篇文章之後，對這一問題也有了相關的了解，希望有這方面問題的朋友們，可以嘗試以上方法，來保持自己的身材。
