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人進入三十歲，特別是女性朋友，總能聽到她們在說：「我經常掉頭髮，尤其是每次洗頭，一洗一抓一大把，煩惱啊！」掉頭髮是正常的，但是總掉頭髮，並且數量多，那就要注意了，會不會是身體出現問題，才會使頭髮掉得厲害。總愛掉頭髮是什麼原因，我們該如何做？
總愛掉頭髮的原因有幾個：
1、內分泌失調
很多女性朋友因為各種原因而導致內分泌失調，其實內分泌失調也是導致女性掉頭髮嚴重的原因之一，因為女性體內的雄性激素過多的話就會導致掉頭髮嚴重。
2、過度減肥
很多女性朋友因為身體肥胖而過度減肥，這也是導致掉頭髮的原因之一。因為頭髮它由蛋白質、鐵質等物質構成。有些女性朋友為了減肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白質、鐵質無法充足供應給頭髮毛囊而導致脫髮。
3、經常燙染頭髮
很多女性朋友都喜歡燙髮，染髮，並且頻率高，這是不對的，燙髮、染髮會對頭髮都會造成損害，因為頭髮燙染劑中含有大量的化學成分，使毛囊萎縮，導致脫髮。
4、睡眠不足
睡眠是我們身體修復、休息的過程，如果睡眠時間不足，就會影響身體各方面，別說是掉發，身體健康也會受影響。
以上就是致使女性掉發的原因，大家要注意哦。那麼，在生活中我們可以吃什麼防止掉發呢？
1、堅果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因為堅果是植物的精華部分，營養豐富，如油脂，蛋白質，礦物質等含量較高，對人體生長髮育，預防脫髮有較好的功效。
2、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。
3、胡蘿蔔。胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
4、牡蠣。牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發密的頭髮，可以多吃哦。
總之，要想有一頭亮麗烏黑的頭髮。我們就要忌口，一些食物要盡量少吃，而一些有利於生長頭髮的食物就要多吃多䃼。而在日常生活中，也要多注意養成良好的習慣。才能避免掉發，減少掉發帶來的煩惱。
