寶寶為何睡不好?夜驚、一放就醒、不易入睡,原因你要知道

前幾天,好朋友又帶他女兒去收驚了,這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺,總是會半夜起來,有時候起來後就一直玩到天亮不睡了,不然就是會睡到一半突然起來大哭,搞得全家人又變成熊貓眼。

細聊後發現,我的朋友有些地方做錯了,難怪孩子睡不好,今天就來理清這個問題吧!

為何寶寶一放下就會醒?

首先,要先了解每個人在睡眠過程中,都會有「熟睡期」和「淺睡期」交互進行著。

一般成人熟睡期較長且較多,但是嬰幼兒大約有一半的睡眠時間是屬於淺睡期,而且嬰幼兒熟睡期只有約50分鐘,也較大人短很多。「教孩子比IQ更重要的事」對這方面有更詳細的介紹。

因此,嬰幼兒常常會睡到一半醒來,通常是因為寶寶剛好在淺睡期,若這時又剛好有外來干擾或身體不舒適時,就會容易醒來,孩子不會說,當然只會哭鬧,所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊!

常見寶寶夜哭夜驚的原因

1.身體不舒適:

當寶寶處在淺眠期時,寶寶正好感到肚子餓、尿不濕、感覺太熱、太冷…等不適,寶寶就容易醒來的。

甚至是寶寶腹部脹氣和長牙期不適都容易造成夜驚,吃副食品的寶寶,若晚餐吃進去過多的易「產氣食物」,如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球芽甘藍、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、柑橘類水果等,當晚就有可能會睡不好唷!

2.寶寶作息不規律:

寶寶晚上睡覺時間不固定,也會讓起床時間也不穩定。甚至過長的午睡時間或過晚午睡也都會影響唷!

3.活動量不足:

白天活動量不足,缺少陽光照射的刺激,這種情形也很常見,因為我們的民俗風情是不要讓這麼小的小孩在外面「趴趴走」,很可惜這樣反而會讓寶寶入睡困難,不易熟睡,以至於容易食欲不佳!

4.過多感官刺激:

由於現在父母都要上班,想陪孩子玩的時間都接近睡覺,但睡前和孩子玩過於刺激的活動會讓孩子過度興奮。

另外白天看過多的電視、電腦等多媒體設備,這些的聲光刺激對寶寶而言太都過度了,也都會讓寶寶晚上容易驚嚇作夢的。

5.寶寶分離焦慮期:

6個月時寶寶開始有明顯的分離焦慮,白天與媽媽分離的焦慮經驗,也會讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴的。

寶寶夜驚怎麼辦,該怎麼改善呢?

1.先觀察

當寶寶半夜驚醒時,媽媽可先靜靜觀察且等待,看看寶寶是否能自己學習再度入睡,別急著介入安撫,因為有時大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。

2.輕柔安撫寶寶入睡

若寶寶真的持續哭鬧,媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣…),讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡,而且中途千萬不要開大燈(小燈就好),開燈會讓寶寶容易醒來就不睡。

3.不要和寶寶有過多的互動

若是寶寶真的醒來了,大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動,一定要讓寶寶覺得無聊,或者大人可試著裝睡,寶寶才能知道是睡覺時間不是玩樂時間,才不會玩一整睌不睡。

4.調整作息

6個月以前的新生兒容易餓且睡眠更短,作息較不容易建立。但到6個月之後,要試著讓孩子作息規律,固定時間上床睡覺,起床時間自然會固定。

午睡時間也要差不多,且不要睡超過兩小時,下午5-6點之後盡可能不要睡,因為會影響晚上上床睡覺時間。

建議剛開始調整作息時,媽媽可先記錄孩子的作息時間,了解孩子作息並逐步調整。

5.活動量要充足

白天要讓寶寶的活動量足夠,也讓孩子有足夠的日照,晚上自然睡的好。

寶寶除了吃飯睡覺時間外,其餘就是遊戲玩樂時間,媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動態活動,特別是戶外活動,讓孩子晚上可睡的更好,這是非常重要的唷!

6.睡前盡可能不要進行太刺激的活動

白天也不要接觸太久的電視手機等多媒體設備,可在睡前進行寶寶身體觸覺活動,如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的遊戲等,也可以聽聽輕柔的音樂,讓孩子情緒穩定,幫助睡眠。

7.適量攝取一點助眠食品

有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點助眠的食物,像全谷類、乳制品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

8.滿足寶寶的安全感

寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感,睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。

若是上幼兒園的孩子,和媽媽分離時的方式也要適當調整,讓孩子逐步學習和媽媽分離,才不會晚上帶著不安的情緒入睡。

祝寶寶睡得香,爸爸媽媽睡得踏實相安無事一覺到天亮。