抒發男性荷爾蒙，健身狂野直接，而瑜伽更加委婉有味道

小密語錄：除了健身，瑜伽更能展現男性魅力

如果說女性是追求美的話，那麼男性就是追求男子氣概的。男性想要抒發男性荷爾蒙，很多人會選擇健身，因為健身更加的直接，狂野，但是瑜伽相比於健身來講，更加地委婉，也更加的有味道。所以要想讓男性荷爾蒙完美綻放的話，那麼我們就要從手臂、腿部等身體部位入手，來讓我們的男性荷爾蒙達到頂峰。

Look1：瘦手臂

對於男生來說，手臂是最直接展現男子氣概的部位。通過手臂上肱二頭肌的質量就能盡情展現我們的男性荷爾蒙，這三個體式就是我們健身的最好助力。

首先將雙手撐在地面上，然後將雙腿蹬在牆面上並向上抬起運動，隨後再通過抬起右手來達到使身體右側立的效果，右腿向內收縮。

蹲立，將雙手手掌放在身體前方兩側，手掌接觸地面，使身體重心前傾，然後將雙腿向上抬起並使雙腿向後伸直，使右腿向前向下下壓。

首先蹲立在地面上，雙手手掌與地面相碰觸，雙腿向上運動，注意勻速向上，雙腿保持並攏和筆直的狀態，雙手手肘不要彎曲。

Look2：瘦腿部

健碩的大腿是每個男生的夢想，但是許多男生都不得其法。這三個體式就恰是針對大腿肌肉訓練而準備的，可以讓我們的大腿擁有更加強大的力量，讓男子氣概在此完美體現。

首先完成站立動作，然後將右腿向上抬起，同時使上身向前略微下壓，右手抓住右腳腳踝，左手向前伸展，保持筆直。

站立，右腿保持筆直，將左腿向後筆直抬起，同時上身向前下壓，與左腿保持一條直線的狀態，雙手放在胸前，手心相對。

蹲立，手掌向前支撐在地面上，隨後再使雙腿緩慢做向上抬起運動，待身體穩定後再將雙腿向左右兩邊緩慢下壓分開，保持筆直，約呈180度。

Look3：瘦小腹

如果要問小密什麼最能體現男性魅力的話，那麼小密一定會回答人魚線。練好人魚線的第一步我們就是要擁有一個平坦的小腹，這一點我們就需要從這三個動作做起，讓八塊腹肌和人魚線都向我們靠近。

手掌撐在身體前方，與地面貼合，隨後再將雙腿向上抬起，身體平衡後將右腿向後下壓，右小腿向下彎曲，左腿膝蓋彎曲。

這個體式是鶴蟬式。蹲立，然後將雙手撐在身體前方兩側，將雙腿向上抬起並向下收縮，使雙腿離地，身體重心向前移動。

站立，上身向下彎曲，雙手抓住一支撐物，隨後再將雙腿向上抬起，腳掌蹬在一支撐物上，身體呈一「U」型折疊。

Look4：瘦背部

背部通常是我們在鍛煉中最容易忽略和最難練習的部位，但是這三個瑜伽體式都能起到拉伸背部線條的作用，能讓我們的男性荷爾蒙在背部的拉伸中綻放得淋漓盡致。

蹲立，將右手撐在地面上，左手抓住一支撐物，然後將雙腿向上抬起離地，雙腿保持筆直，並分開約60度左右，讓背部被拉伸。

跪立在地面上，然後將上身向前下彎，雙手撐在地面上，右腿向前用腳掌觸地，膝蓋彎曲，左小腿向上抬起，右手向後抓住其腳尖，身體向右後方側立，拉伸背部。

首先平躺在瑜伽墊上，然後將身體向右前方側立，右手和右腳支撐起身體，左手和左腳向上筆直，將身體呈「大」字展開，使背部獲得拉伸。

男性荷爾蒙其實一直都在每一個男性的身體中，只是我們都還沒有學會應該如何去展現它。練好這些體式，讓這4個部位都得到強化，我們就能讓男性荷爾蒙綻放，讓我們獲得心儀女神的矚目。