女生來大姨媽，3類東西餓死都別碰，不然後悔都來不及！

由於女性生理的特殊性每個月都會來例假，當女性在來例假這段時間內，自身飲食上的安排是相當重要的，除了要只知道食用哪些食物對身體好之外，還要知道哪些食物是不能食用的。所以，對於以下的幾種食物最好不要食用。

女人在來大姨媽期間，以及來大姨媽前後三天，很多女孩子喜歡吃涼的，寒性食物，殊不知這樣會造成月經量減少或月經期間疼痛加劇。

在月經期間要注意避開這些寒性食物：田螺，螃蟹（寒性食物），竹筍、梨（涼性食物）。

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在經期飲用大量冷飲和食用生冷食物，不但有礙於消化，還會傷害人體陽氣，致使產生內寒，導致經血過少和痛經等情況。

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

女人經期保養

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

黑木耳紅棗飲

做法：先將黑木耳、紅棗洗淨，再將紅棗去核，再加水煮沸，去渣服用。

功效：能補中益氣，養血止血，美膚益顏。適用月經過多，貧血及身體虛弱者。