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文 / 趙亞楠 編 / 幹玎竹
【搜狐健康】連續兩天，北京PM2.5持續爆表。在不見東西，難辨南北的大京城，普通人想要「活命」，只能靠戴口罩。
口罩人人都有，選對、戴對卻不多，今天搜狐健康教你如何用口罩防霧霾。
口罩分四級，要按污染程度選
戴防護口罩主要用來防止細顆粒物。中國疾病預防控制中心職業衛生與中毒控制所、中毒控制與應急處理辦公室主任周靜曾在《健康報》刊文介紹，細顆粒物是指環境空氣中空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物，細菌顆粒物粒徑為0.5微米—5微米、噴嚏咳嗽飛沫粒徑90%為2.5微米—28微米、小花粉粒徑為4微米—8微米。此標準的防護對象既能有效防護細顆粒物（PM2.5），也可用於對普通細菌、飛沫、花粉的防護，還可以防護大粒徑顆粒物。
與以往口罩標準不同，此標準特別設置了防護效果的指標，防護效果綜合考量了過濾效率及口罩與人臉部結合的密合性。指導在空氣環境受到污染時，公眾根據不同污染情況選擇適合的口罩。
按照防護性能，此標準將口罩的防護效果等級分為A級、B級、C級、D級四級；各級對應的防護效果分別不低於90%、85%、75%、65%。
各級對應適用的空氣質量指數類別分別為：
嚴重污染，即PM2.5濃度達到500μg/m3；
嚴重及以下污染，即PM2.5濃度≤350μg/m3；
重度及以下污染，即PM2.5濃度≤250μg/m3；
中度及以下污染，即PM2.5濃度≤150μg/m3。
防霾口罩選擇ABC
想要用好口罩，選好口罩是第一步。復旦大學附屬中山醫院呼吸內科主任白春學在接受搜狐健康採訪時表示：PM2.5是指直徑小於2.5微米的顆粒物，簡單地說就是非常小，用常見的布口罩、活性炭口罩、外科口罩是沒有什麼效果的，最合適就是我們大家熟悉的N95型口罩。
這裡的N是指可防護霧霾中的主要污染成份——「非油性懸浮微粒」，95是指過濾的效率至少有 95%。
不過需要提醒的是，N95口罩防護能力雖好，佩戴後一些人可能會出現呼吸不暢甚至呼吸困難等問題。因此不適合孕婦、老人、小孩可能有呼吸道疾病的人戴。
口罩該怎麼戴？
第一步：先洗手
戴口罩要先洗手，口罩是相對無菌的，如果手比較臟就去觸摸口罩，會把手上的髒東西蹭到口罩上，也就白戴了。
第二步：金屬條的一端朝上
確保口罩反面朝內，有金屬條的一端朝上，將兩端的繩子掛在耳朵上。
第三步：好口罩既要過濾效率高，又要貼合好
口罩的實際防護效果如何，還要看口罩是否與臉部貼合良好，如果不夠貼合臉型，污染物仍可從縫隙中進入口罩，引起人體不適。
想要知道口罩戴的好不好，可以將雙手五指略彎曲並合攏，分別扣在口罩的左右兩側，進行深吸氣，如發現口罩周邊均緊吸在臉部則基本佩戴密合性良好，過程中還可以配合轉頭、低頭、抬頭等常用動作，反之則需要重新進行調節，如反復調試後仍存在漏氣，說明您不適合此面型的口罩。
根據流體力學原理，氣流首先流向阻力小處，如果口罩與人體臉部密合不好，呼吸氣流首先穿過口罩直接與人體臉部接觸，而不通過過濾材料，無論濾料的過濾效率多高，均起不到濾過作用，口罩的整體防護效果就難以保證，口罩周邊哪怕是1mm的縫隙也會造成防護效率的顯著下降。
第四步：口罩連續佩戴別超過兩小時
佩戴時間別太久。呼吸的濕氣、唾液容易讓細菌在口罩上繁殖，另一方面口罩的吸附力是有上限的，有些人覺得N95口罩比較貴，想重復利用，但這肯定是不行的。不管多貴的口罩也需要定期更換。最好每隔2—4小時更換一次。
口罩防護性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要費更多的力來做到氣體交換，因此對舒適性能的影響也就越大。隨著使用時間增加，當吸氣阻力過大時，人會出現頭暈、胸悶等不適症狀。如有不適，應立即摘除口罩。長時間戴口罩無益於健康，每次連續佩戴時間建議不超過兩個小時。當空氣細顆粒物濃度大於500μg/m3，可通過減少戶外活動保護自己。此標準僅適用於成人，不適用於兒童。對於心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建議遵從醫囑。
資料來源：
1. http://www.sohu.com/a/115177451_104952
2. http://www.sohu.com/a/119180492_464410
3. http://www.sohu.com/a/50759470_100663
4. http://www.sohu.com/a/271161831_100182
