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閨蜜這兩天快要到預產期，我去看她時她正在準備待產包，其中束腹帶引起了我的強烈興趣。閨蜜不僅準備了兩卷紗布式的束縛帶，而且還有黏貼式的。據她說，束腹帶不管是什麼樣式的，反正產後必須得用，不然內臟會下垂。
想想吧，懷孕的時候子宮增大，把盆腔里的內臟都往上頂，等到生完孩子子宮縮小了，里面的內臟沒東西托了，不都下垂了嗎？聽說內臟下垂會得很多疾病，像什麼子宮脫垂、漏尿之類的，很多月子病就是因為內臟下垂造成的，不用束腹帶後果很嚴重啊。
聽她這麼一說，我忍不住笑了。當初我也為這個問題困擾過，因為自己月子里沒用束腹帶，心里特別慌，42天產檢時特意問了醫生，不用有什麼後果。
誰知道一問醫生不打緊，醫生說，束腹帶對於內臟下垂根本無效，不僅無效，如果是順產產婦，產後月子里就開始用束腹帶，反而會讓內臟下垂得更厲害。
不僅我生產的醫院醫生這麼說，原網紅婦產科醫生，現丁香醫生醫學總監田吉順也說過，束腹帶對產後恢復沒有任何作用，不僅對子宮復舊沒有用處，跟緩解內臟脫垂也沒有任何關係。
為什麼這麼說？其實產後恢復，最重要的是恢復盆底肌功能，它才是承托盆腔內的子宮、膀胱等內臟的重要部件。
先來說一下什麼是盆底肌。盆底肌就是連接恥骨、尾骨的肌肉群，它就像個「網兜」一樣，會把尿道、陰道、膀胱、子宮、直腸這些在盆腔里的器官兜住。盆底肌功能強了，相當於「網兜」質量好，盆腔內臟就承托得好，這樣內臟不會下垂，身體才恢復得好。
產婦生產時，產道擴張，胎兒從產道娩出，盆底肌被拉伸後變得鬆弛，這是月子里順產產婦普遍的身體狀況。那怎樣才能保證內臟不脫垂？方法是鍛煉盆底肌，使其恢復彈性。
可見，決定內臟是否會脫垂的，是盆底肌的彈性。而束腹帶只是綁在腹部外側，對盆底肌的修復根本起不到作用，自然也防不了內臟下垂。
那麼為了產後恢復，防止內臟下垂，盆底肌該如何鍛煉？方法很簡單，每天做凱格爾運動，就是重復尿急時憋尿的動作，先繃緊尿道、會陰和肛門，保持5秒鐘，再慢慢放鬆，再繃緊、放鬆，重復。
這樣10次為一組，每天3-5組，堅持下來，盆底肌鬆弛的現象就會得到改善。做這個動作時腹部要放鬆，如果做動作時摸向腹部，發現腹部是收緊的，說明動作錯誤。
你產後用束腹帶了嗎？覺得有效果沒？
