高中生吃這6樣食物最抗疲勞！還有4種緩解學習疲勞的水果！

預防疲勞才是關鍵

高中生容易產生疲勞的原因：一個方面確實因為學業壓力繁重；另外一個方面，往往是因為失眠，導致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，還會導致長期失眠。

那麼，如果同學們失眠，累了，又該如何應對？

1

累了？睡前可以多泡泡腳！

泡腳有很多好處，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。所以，同學們睡前泡泡腳，晚上躺在床上放鬆一下，可以輕鬆入睡。

2

累了？睡前聽一些輕緩的音樂！

不同的音樂給人不同的感受，熱鬧的音樂讓人精神煥發，憂傷的音樂讓人憂鬱，輕緩的音樂讓人放鬆。

同學們平時睡不好，睡不香是因為學習壓力大，導致精神緊張，睡前聽一些輕緩的音樂，可以讓大家精神上不知不覺放鬆下來，充分的放鬆後才能更好的入睡。

3

累了？飯後一小時做做運動

做運動不僅可以減肥、活絡筋骨，還可以讓你放鬆身體和精神。飯後一小時之後做做運動，然後睡前洗個熱水澡，躺在床上看看書，可以讓高中生的身體疲憊得到充分緩解，精神緊張也會得到舒緩，到了睡眠時間自然可以輕鬆入睡。

4

累了？睡前就不要學習啦！

睡前學習容易讓人越學越累，本該到了休息時間，大腦卻還處於高度緊張的學習狀態，緊繃的弦不放下會讓人精神疲憊卻難以入睡。所以學習哥建議大家做一個睡前刺激性小的事情，讓自己得到充分的放鬆後，這樣可以充分得到休息。