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在生活節奏越來越快、充滿壓力與焦慮的現代社會，經歷了一周的工作後人們常常感覺「身體被掏空」。周末時只想宅在家裡，怎一個「喪」字了得。許多人甚至出現了心理健康問題。這種情況下，放緩生活節奏很重要。我們可以嘗試通過閱讀、鍛煉、沉思、沐浴以及與朋友和家人相處等方式改變我們的精神狀態。美國《赫芬頓郵報》就列舉了5件人們可以在周末從事的放鬆活動，以此提升幸福感，「元氣滿滿」地開始新的一周。
親近大自然
有研究表明，走進大自然有利於人們減少焦慮、壓力和抑鬱。倫敦國王學院(King’s College)的研究者們認為，在戶外觀賞樹木、欣賞鳥鳴、眺望藍天等這些與大自然親密接觸的活動都與人們的「高幸福感」有關。且大自然對人體產生的積極效果可以持續好幾個小時。這種活動對於有心理健康問題的人群來說尤為有效，不妨一試。
加入合唱團
如果你喜歡時不時哼唱幾句，那加入合唱團會是一件很有趣的事。一項研究表明歌唱，尤其是合唱對心理健康的恢復來說十分重要。
美國一個名為「Sing Your Heart Out」 (SYHO)的合唱研討小組就是一個例子。研究者在研究了小組的參與者後表示，「將歌唱與社會參與結合起來，使人產生了一種歸屬感與持久的幸福感」。參與者找到了一個組織，一種支持，建立起了某些聯繫，這些都會改善他們的情緒。
去健身房鍛煉
心理健康與身體健康密不可分。因此，進行體育運動來鍛煉身體絕對有益無害。研究表明，不管強度大小，每周進行一個小時的鍛煉都有預防抑鬱的效果。
《美國精神病學雜誌》(American Journal of Psychiatry)刊登了一項研究。研究分析了超過3萬挪威成年人在11年內的鍛煉程度以及他們抑鬱和焦慮的情況，最後得出結論，即使只有少量運動也有利於防治抑鬱，對心理健康有很多好處，這與年齡或性別無關。
學習繪畫
繪畫是一項創造性的活動。英國布萊頓大學進行了一項研究，發現繪畫、手工或者陶藝等藝術活動對有心理健康問題的人群有益。可以減少他們的抑鬱和焦慮，增強自尊心。
藝術療法也常用於治療心理疾病。該療法包括舞蹈、戲劇和音樂等多種形式。其目的在於在安全限度內，讓患者與合格的藝術治療師探查自身的問題，並由此挖掘出他們內在的創作潛力。一項研究表明，藝術療法對患有重度抑鬱症的人有效用。患有重度或中度嚴重抑鬱症的患者在經過10次藝術治療後情況比未進行任何藝術治療的患者有更為顯著的改善。
參加志願服務
幫助他人有利於提高我們的幸福感。當人們幫助他人時，大腦會釋放出內啡肽。這種物質會刺激大腦中與信任、愉悅和社交相關的部分，讓人感覺良好。同時，志願服務也有助於減少人們的孤獨感。
