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文|福林媽咪
到了孕後期，媽媽們最期待的就是小寶寶終於快要卸貨了，但也有不少孕媽會擔心自己開指太慢會承受很多疼痛，或者是在分娩的時候出現什麼意外。
一般來說，分娩要經歷三個產程：宮縮—開十指—胎兒娩出，所以要想減少分娩時的痛苦，產婦少受些罪，進入產房之後孕媽如果能多做這些事，就能加快開十指的速度。
一、多下床走動
雖然陣痛對於孕婦來說已經夠折磨人了，但是要想完成快速開指，還是建議孕婦
在陣痛的間隙，盡量多下床走動。
孕婦讓自己的老公或者其他家人攙扶自己緩緩走動，這樣不僅可以緩解緊張的情緒，還有助於宮口打開，注意步幅不要太大或太快。
二、多下蹲
要想快速開宮口，孕媽在有條件的情況下建議嘗試做下蹲的動作，這是一種快速刺激恥骨松緩的方式，能夠刺激快速開指。
有些醫院的待產室會有瑜伽球輔助孕媽做下蹲動作，如果沒有的話，孕媽自己可以嘗試在家人的幫助下做半蹲。
三、多刺激乳房
女性的乳房是身體很敏感的一個部位，刺激乳房，子宮的平滑肌也會得到相應刺激，加強收縮，促進宮口打開，相對來說開指就會容易一些，但力度一定要足夠。
四、放鬆心情
臨分娩前，孕媽的心情都會比較緊張，高度緊張的情緒會使身體不受控制，生產時不能很好的控制力氣，所以不利於胎兒的順利分娩。保持愉快心情很重要，不要過分緊張生產的痛，其實並沒有想像中那麼恐怖，反倒是太緊張會延長產程時間。
從懷孕到生產是一個漫長而又辛苦的過程，在最難熬的開指階段孕媽一定要聽從醫生的指導，讓分娩變得更輕鬆一些。
雖然開指的過程極其痛苦，別忘了在你疼痛的過程中，寶寶也在努力，因此為了讓寶寶健康平安誕生，你要放鬆心情，跟著寶寶一同努力。
