母乳媽媽不能吃什麼食物?很多媽媽不太清楚,早知道,早做準備

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導讀:母乳媽媽不能吃什麼食物?

哺乳期的媽媽是處於很特殊的階段,不但自己剛從懷孕、分娩過來,身體也在慢慢恢復的狀體,又要開始為新誕生的寶寶提供最優質的食糧——母乳。那麼,在整個哺乳期如何更好地餵養自己的寶寶就會是非常重要的關鍵。

在母乳階段,有哪些食物吃了會對嬰兒不好,是不能吃的?接下來,我們來聊聊。

母乳媽媽不能吃什麼食物?很多媽媽不太清楚,早知道,早做準備 親子 第1張

一、母乳媽媽不宜食物

母乳媽媽的食物還是以營養合理搭配、均衡為主。不要因為經歷了分娩,又要給新生兒餵奶就盡量地大補,以達到快速恢復體力和營養的錯誤想法。食物只要切忌不要過於生冷、油膩、刺激就可以。

1、生薑、辣椒、大蒜、蔥等辛辣大熱的食物少食用。因為這類食物過多食用會造成新媽媽們的便秘和痔瘡等疾病,並且食用過多也會影響到母乳餵養的寶寶,使得在母乳餵養期的寶寶胃腸出現問題。

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2、在脂肪、油和糖的食物攝取上要多注意,不要超過用量的4茶匙。有些食物的不當食用會導致母乳餵養的寶寶胃痛。像巧克力、易引起氣脹的食物等的。

3、要避免喝濃茶、食物和飲品中含有咖啡因、咖啡。

4、少吃外面的加工食品,盡量少在外面就餐。為了在哺乳期能為寶寶提供優質的母乳,免掉不必要的會對乳汁產生的不良影響,盡量都到正規超市買當日或最近的新鮮食材回到家裡做飯吃。

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二、哺乳期飲食錯誤

1、大進補,無節制。很多哺乳期的媽媽會在母乳餵養的階段大吃大喝,這樣不但營養失衡、過多攝取了高脂肪、高熱量的食物,也會使食物進補的品種太過單一,反而造成營養部分過剩,其它食物營養缺乏,易造成營養不良。還是要以葷素搭配、食物種類豐富為佳。

2、沒有運動量。孕期進補,在產後為了母乳餵養和自己身體的靜養,很少下床走動,造成產後過度肥胖。可以適當地簡單運動,幫助母乳媽媽更好地新陳代謝,這樣也利於有更好的乳汁來餵養寶寶。

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3、多喝湯、不吃肉。在母乳期會建議媽媽們宜喝湯水,但是不是只喝湯水,完全不吃裡面營養豐富的肉食。其實所有的營養、人體所需的物質都含在肉裡面。而湯宜少喝,裡面還是含有大量的油脂、嘌呤和熱量的。

4、母乳不利於身體恢復。在產後恢復期,如果新媽媽們採用母乳餵養,可以使自己的子宮收縮、減少產後流血,使得子宮恢復的快。另外,也會避免女性乳腺炎及卵巢癌的高發病率的危險。並且在新生兒最開始來到世界的頭6個月裡,母乳是最理想的食物,營養素所含比例最高、所具有的營養價值最高。在相對於其它動物乳制品,有不可取代的免疫活性物質。

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重點提示:在母乳餵養中,如果遇到寶寶對母乳產生了不良反應,還是應當及時與醫生還有兒科醫生聯繫。在新生寶寶來到世界的第一步餵養之路走的更為順利。

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