手機計步器怎麼知道我們走了多少步？謎底揭曉

自從出了微信運動

為了霸占榜單

很多人開啟了暴走模式

經常每天上萬步

其實很多人在意微信步數

不僅僅是攀比心理

更多的是在意自己

一天到底運動了多少

可是，手機或者智能手環裡的計步器

到底是怎麼工作的？

它是怎麼知道我們每天走了多少步呢？

機械式計步器，原理類似擺錘

中國電子科學研究院工程師廖勇表示，「最開始的計步器是機械式的，原理其實很簡單，就跟擺錘一樣。因為人在走路的時候是會把那個擺錘帶著動。它動一下，基本上就是人在走一步。然後擺錘動一下，和金屬接觸通電，就記了一步。」

原來，計步器是依靠擺錘與金屬的接觸，才能記錄我們的步數，可是現在流行的智能手環和手機裡的計步軟體也是這個原理嗎？

廖勇解釋道：「現在的手機手環裡面，它一般是用一個非常小的晶片，叫三軸加速度傳感器。通過這個加速度傳感器，可以測量手機或者是手環在三個不同方向上的加速度。然後通過對這個加速度的值進行計算，就可以大概測出走路的步數。」

那麼，這種加速度傳感器是怎麼知道我們走路的步數呢？

「有一種特殊的材料，叫壓電陶瓷材料，根據作用在上面力的大小產生不同的形變，就可以產生不同的電壓變化，通過作用在上面的力來測量出加速度，然後通過加速度就能夠判斷出人在走路的時候，他是在哪個方向進行運動，或者說頻率大概是多少。」廖勇表示。

看來計步器還十分科學呢！

計步器有了，但這些數字真的能起到讓你鍛煉的效果嗎？

根據研究，成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。可能在日行萬步中，只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。

並且當你晚上一看微信步數，發現自己的步數已經超過 1 萬步了，結果就放棄了原本計劃好晚上的運動，這樣對促進身體健康，沒有一點益處。

所以，除了看步數之外，你還需要關注：

運動強度

根據世界衛生組織及國內外官方指導意見：中等強度是目前有效運動的最基本要求。

怎麼判斷是否達到中等強度呢？

1、看步行速度：

中等強度標準是每分鐘步行110 ~130步之間。

2、看心率：

中等運動強度中的最大心率的70％～85％是正常心率。例如一個人安靜時的心率是70次/每分鐘，他中等運動強度的心率大約要達到130次/每分鐘。

在步行鍛煉時，按大多數人散步式的方式進行，心率只能達到100～110次/每分鐘，因此，盡管走了一萬步，鍛煉效果也不會好。

3、有點喘：

有個簡便的方法，就是感到「呼吸加快，有點喘」，但又「可以與人正常交談」，若喘得無法正常交談，即超過了中等運動強度。

運動時間

有了中等強度的步行，還需要足夠的時間。

每天至少累積30分鐘的運動；

單次運動10分鐘以上才算是有效的運動；

每周至少有4~5天的時間進行運動；

編審：楊寧山

編輯：鄭園園

來源：人民日報、新華社

我們尊重原創，也注重分享。版權歸原作者所有，如有侵犯版權，請及時聯繫我們，及時刪除。內容真實性、準確性和完整性未經核實，讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。