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21天改變自己2018年（第九期）
2018年第九期【2018年最後一期課程】的」21天改變自己「課程將於12月7日晚上20點開課，原價每人498元，12月7日以前報名者只收159元/人。
通過21天的課程與交流分享，你將得到如下的收獲：
通過一幅畫，挖掘出潛意識里你所不知的秘密？
為什麼你很努力卻總是無法改變自己？
如何改變自己的思維方式，突破自我設限？
怎樣走出你心靈的「舒適區」？
如何通過心理暗示來改變你的潛意識？
怎樣與自己的潛意識溝通？
如何挖掘自己內心深處真正想要的？
如何激發出你的潛能？
如何才能做自己想做的人？
【每個人在課程過程當中，通過畫房、樹、人來解讀你潛意識里自己所不知道的秘密，使你更加了解自己！】
課程形式為：微信群語音授課
授課時間：21天【2018年12月7日晚20點開始】共11節課，每兩天晚上一節課，上課時間是在晚上20:00–20:30左右。
其他要求：課程結束會有相關作業
每個學員有兩次與老師進行一對一交流溝通的機會，每次是40分鐘的時間，幫助你分析自己的情況，了解自己，找到問題根源，並解決問題。
更多詳細內容請 咨詢李老師：23465879（請註明是「課程學習」並交費後邀請您進群）
對於很多性格內向，而且不太會拒絕的人來說，去拒絕別人，並不總是容易的。這對女性來說尤其困難，因為我們可能會害怕在一段重要的關係中激起別人的不滿，或使我們的關係破裂。
從短期來看，拒絕可能的確會激怒他人，並破壞雙方融洽的關係。但從長遠來看，我們可以用一種既能使我們自己強大，也能鞏固我們重要關係的方式去說「不」。
我先來說說我個人的一些經歷：
以前我經常為人際關係而感到苦惱，我很疑惑，我的脾氣這麼好，而且總是在樂此不彼的幫助別人，為什麼自己的人際關係還是不好，不能夠得到別人的認可，而且會得罪人？這讓我有些百思不得其解。
對於朋友或同學提出的一此要求，我總是會滿口的先答應，因為如果我覺得自己不答應別人的要求自己就不能夠得到別人的滿意。答應別人的要求是很簡單的，可是答應就意味著承諾！當去兌現這些承諾的時候，就犯難了，有些事情自己根本做不到，可是已經滿口答應了別人的要求，最後弄的自己很尷尬，不僅做不成好人，還被人說不守信用。結果，搞的人際關係越來越緊張！
經過很長一段時間的反思和總結，使自己明白了幾點，以下是一些建議：
1： 如果你對某個問題有一點不確定，那麼你不要馬上給出是或否的答案。不管你有多大的壓力，你都可以說：「我需要一點時間考慮一下，我星期一再回復你。」這樣做當下可能你會覺得不舒服，畢竟你們是好朋友，可是如果你答應了而又做不到，那麼朋友都會沒的做。
2：當你拒絕別人的時候，確保你所有的解釋都是關於你自己的(「我現在不能承擔任何其他事情」)，而不是關於別人的(「你真的給我很大壓力」)。避免批評和建議。
3：不要試圖改變別人對你的拒絕的反應。如果你不開車送你妹妹去機場，她會很生氣，不要告訴她，她那樣想是不對的。相反，試著說：「我知道你對此很生氣，但我覺得我承擔不起。」
4：避免為自己的決定辯護，或提供很長的理由。通常說「我這個時候不能接受」或者「嗯，你可能覺得這聽起來很傻很自私，但我確實不願意這麼做。」避免進入沒有結果的爭論。再多的解釋，只會讓別人覺得你在掩飾什麼，拒絕就是拒絕，如果他理解你，他不會因為你的拒絕而和你有距離；而對於一個不理解你的人，就算你做一百次好事，有一次拒絕他，他同樣還是不認可你！
5：即使對方的反應很強烈，也要保持冷靜和低調。強烈的反應會加劇焦慮，會更可能產生負面的結果。這一方面在家長教育孩子的時候經常可以看到，孩子要求買某個玩具，家長覺得孩子還不適合玩這個玩具，就拒絕去買，結果孩子馬上就又哭又鬧，反應很強烈，很多家長會因此而妥協。結果，下次不論他要什麼，只要你不買，他就無休止的鬧下去，直到買為止！
6：不要因為你的選擇和行為而責怪別人(「我父親是絕對不可能的，我不能拒絕他，因為他只會生氣和退縮」)。別人可能會讓你很為難，但你要做的是把自己和他們的期望分開，這樣你才能做出深思熟慮的選擇。
7：從小事做起。這一點在「21天改變自己」的課程當中我也多次講過，改變自己要做小事做起。很多想要改變自己的人，要麼是性格內向、或者膽小、不會拒絕別人等，如果你試圖在一夜之間從一個隨和的人變成一個堅定而自信的人，你會激起很多焦慮，因為你會發現自己的問題比較多，短時間內根本無法完全的改變，最終完全放棄自己而不能得到改變。
8：對自己要有同情心和耐心。記住，改變舊模式是可能的，但並不容易。脫軌很正常，重要的是你能重新步入正軌。