營養師提醒：有乳腺增生的女生，少吃2種食物，多喝1種常見水

乳腺增生是眾多女性常有的一種病症。據統計發現，有70%左右的女性都有過這種現象，可大家也不用太過擔心，也有臨床上的數據發現，有95%左右的女性乳腺小葉情況都是良性的表現，也就是說是一種正常的生理表現。

當女性體內的雌激素水平出現明顯的上升波動，乳腺增生就容易出現。但女性也可以通過合理的生活方式去改善這種情況，當體內雌激素出現降低時，乳腺增生的情況也會慢慢好轉，並不會影響我們大的生活方式。

我們先要做的是，合理安全我們的生活，日常的那些不良習慣，如睡覺不規律、給自己的壓力過大、心情波動大大等等，對於女性來說，都能夠出現不良的身體情況。

尤其是經常熬夜的女性，在相關的研究上發現，熬夜的女性跟不熬夜的女性相比，會增加患二型糖尿病的概率，更易影響機體的內分泌系統。

當內分泌系統影響到體內分泌的激素時，便會增加患乳腺增生的概率。因此，在生活規律的前提下，對預防乳腺增生是有一定好處的。

接下來我們還要注意飲食，2種食物少吃，多喝1種常見水。

1、乳腺增生的女人，要少吃美容護膚的保健品：在美容護膚的保健品中，其中不乏有一些激素的成分。雖然激素可以起到一些延緩衰老，對皮膚有益的作用。但這些激素，同樣也是會影響女性體內雌激素的誘因。尤其是對於那些已經患有乳腺增生的女性，更不要碰這種東西了， 可能有加重病情的危險。

2、乳腺增生的女人，要少吃高熱量的食物：高熱量食物在生活中是到處可見，如各種各樣的零食、肥肉等等，這些食物最容易在女性體內積累脂肪，增加肥胖危險的同時，還會影響胰島素的分泌，增加內分泌紊亂的現象。

長期如此，女性患上乳腺增生的概率也就會增加了。因此，不管你是出於什麼樣的目的，各類人群對於這類食物都要少吃為妙。

3、乳腺增生的女人，要多喝豆漿：豆漿，是由豆類為原材料製作而成的飲品。豆類中含有豐富的膳食纖維、類黃酮成分、維生素B族等有益成分。特別是被稱為「植物雌激素」的類黃酮，對女性體內的雌激素水平可以起到兩方面調節的作用。

讓乳腺增生升高的雌激素水平，慢慢的下降下來，對緩解病情會大有益處。除了可以喝豆漿，平時還可以吃適量的豆制品，都是不錯的飲食方案。

各位女性，你有過這種症狀嗎？自己都是怎麼調理的？不妨在下方評論中留言，說說你的做法。