喝酒後別再做三種運動了，它們對腎臟的傷害真的很大

很多人喜歡喝酒後運動，有人認為酒精有興奮神經的作用，喝酒後運動的性質會更高，也有人認為喝酒後能促進乙醇的代謝，有利於解酒。

但是，這些其實都是誤解，酒後運動，其實不僅對健康沒什麼幫助，反而會危險重重。

那麼喝酒後，究竟哪些運動不適合做呢？

第一，喝酒後立刻進行無氧運動，很多人喝酒後喜歡到健身房，進行肌肉的鍛煉，一般來說，這種高強度的運動，因為將就的是瞬間的爆發力，所以它往往是無氧運動。喝酒後進行無氧運動，很容易誘發急性橫紋肌溶解，而橫紋肌溶解由於肌紅蛋白等滲出的小分子增多，會堵塞腎小管，引起急性腎功能衰竭。

第二，喝酒後立刻進行長跑，雖然跑步是有氧運動，但是喝酒後進行長跑，卻是不合時宜的，喝酒後長跑同樣會增加急性橫紋肌溶解的風險。

第三，喝酒後進行撞擊性運動，很多人喜歡在酒後進行拳擊等運動，這樣做同樣是很危險的，它很容易導致腎臟外傷的發生，一般來說，喝酒後盡量不要騎自行車，不要溜冰，以避免腎臟受傷。

喝酒後，由於乙醇的代謝需要消耗大量的氧氣，葡萄糖，所以喝酒後，最佳的方式是注意休息，同時應該積極補充水分，糖分，以促進酒精的代謝。