初為人母雖然是一件很開心的事情，由於新手媽媽缺乏經驗知識，有時候在餵奶的時候碰到寶寶哇哇大哭經常會手足無措，雖然寶寶的原因可能是不舒服或者尿了，但絕大多數情況都是寶寶在抗議你不夠乳汁，餓著自己了。那準媽媽產後奶水不足怎麼辦呢？吃什麼可以催乳？

準媽媽產後奶水不足應該這樣做

1、 產後盡快讓寶寶吮吸，勤餵奶。乳汁開始分泌需要寶寶的吮吸刺激，刺激越早，分泌就越多。同時媽媽要注意只要漲奶了就喂，如果寶寶吃不了那麼多，也可以擠出來貯存起來，盡量讓乳房排空，不然憋奶只會讓乳汁分泌越少。

2、 餵奶的時候兩邊乳房要兼顧，每邊餵奶持續10分鐘後，就換邊喂，一次餵奶過程下來最好換2~3次。這樣既可以吸引寶寶吸奶的興趣，又可以刺激到兩邊乳房的乳汁分泌，保證乳汁分泌。

3、 媽媽要保證飲食均衡，最好在每次餵奶前都喝杯水或果汁，保證乳汁能順利生產。另外媽媽們要將餵奶作為一件快樂的事情，因為媽媽在情緒低落的時候乳汁會分泌減少，不能滿足寶寶的需求。

4、 每次準備餵奶前，媽媽都可以將濕熱的毛巾覆蓋在乳房上，兩手掌輕輕地對乳暈和乳頭進行順時針或逆時針按摩，時長約10~15分鐘。可以刺激腦垂體分泌催產素，促進產奶。

奶水不足的媽媽吃這些可以健康催乳

許多媽媽都說上面的方法全部照做了，產生的奶還是不夠寶寶吃，這個時候就需要食物來助攻一把了，已經沒法子的媽媽們可以對照自己的情況來選擇適合自己的食物。

1、 如果自我感覺說話喘不上大氣，臉色不太好的媽媽，可以適當選擇用豬蹄、鯽魚、花生、羊蹄、黃豆等豆類烹飪催乳餐。

2、 平時乳房可以感覺硬挺脹滿，但寶寶就是吸不出奶的媽媽要考慮是不是乳腺不痛，可選用絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食物來疏肝行氣、通絡下乳。

3、 能分泌但比較少乳汁的媽媽則可以多吃一些富含維C的水果和蔬菜，主食和豆類就行了。

當然了，如果準媽媽們用了各種方法之後，仍然無法讓自己的孩子吃上充足的母乳的話，建議搭配配方奶來混合餵養，這樣餵養的寶寶一樣可以聰明伶俐。