男女都需養腎！7大常見養腎方法，都不花錢

身體各個器官之間都是相輔相成的，如果一個器官出現問題將會引起一系列的反應，腎臟就是人體很重要的一個部位，因此一定要做好養腎工作，本文就來介紹一下養腎方法有些什麼。

男女日常常見的養腎方法

1、飲食

不管是什麼疾病，藥補不如食補，在滋養身體方面也是一樣，其實在飲食上達到養腎效果也比較簡單，因此在生活中有很多食物都可以達到養腎的效果，可以經常吃一些黑木耳、黑芝麻以及黑米等等。

2、睡眠

充足的睡眠有助於滋養身體生化氣血，對腎精有很大益處，而且臨床數據顯示，在一些腎功能衰竭的患者當中，有很多患者都存在長時間熬夜、過度疲勞以及睡眠不足的現象，因此平常生活中一定要多養成規律健康的作息習慣，早睡早起對養腎作用是很大的。

3、多喝水

雖然我們知道多喝水對健康有很大好處，但是喝水的養腎的效果卻並不知道，一個人如果缺水就會導致濁毒留滯，腎臟肩負著過濾的作用，這樣就會加重腎臟的工作負擔，如果身體長時間缺水對腎臟的危害是非常大的，因此平常生活中一定要多喝水，每天的喝水量一定要保障在一千五百毫升到兩千毫升之間。

4、大便暢通

便秘大便不暢會導致宿便在身體內停留，並導致濁氣上攻心煩氣躁，長時間下去還會傷害腎臟導致腰酸疲憊，因此想要養腎還需要保持大便暢通，如果排便出現障礙，還可以用自己的雙手手背貼住雙腎區域按揉，也可以促進排便。

5、及時排尿

膀胱當中儲存尿液達到一定量之後就會刺激神經產生排尿反應，如果不及時排尿，尿液當中的有害物質會傷害身上，因此及時排尿也是養腎的一個方法。

6、注重飲食

健康飲食平衡膳食對健康的身體至關重要，為了自己健康也為了腎臟健康，一定要養成健康飲食習慣。

7、適量運動

運動會對整體身體素質起到保護的作用，可以提高身體素質，在保護腎臟方面也是一樣，適當鍛煉可以增加腎臟的抵抗力。

男人養腎需要做好以下功課

1、遠離酗酒

長時間酗酒影響的不僅僅是肝臟，也會傷害腎臟健康，因此為了健康也要少喝酒。

2、不要亂吃藥

一些藥物會對腎臟造成傷害，因此在服用藥物的時候一定要咨詢醫生建議，也要仔細閱讀說明書。

腎臟健康對身體至關重要，因此大家都重視養腎工作，而這些都需要從日常生活習慣中行動起來，要重視一點一滴，保持大便通暢、及時排尿，飲食要健康等等。