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原標題：寒冬已至流感高發，營養專家給準媽媽們的膳食建議
創意制圖/新京報記者 王遠征
這個時候，準媽媽們，特別是高齡二胎媽媽，就特別擔心，生怕這期間得了病，影響肚子裡的寶寶。
下面，北京疾病控制中心營養所主任醫師黃磊就從日常生活的角度，告訴準媽媽們這個階段應該怎麼做。
每天半斤水果，一斤蔬菜
注意均衡膳食，要有度。比如有些媽媽在懷孕初期的時候，一吃就嘔吐，就不敢吃東西，這其實會導致營養攝入受損，維生素類的營養物質特別容易缺乏。因為孕早期需要營養質量高的食物，比如維生素和礦物質含量豐富，可以吃酸棗（維生素C含量很高）或者柑橘類水果，每天至少吃半斤不同種類的水果；還至少要保持各種各樣的1斤蔬菜。可以吐了以後再吃。
提高抵抗力，吃對一黑一白
平時多吃深綠色蔬菜，媽媽們都比較了解。此外，還要注意「一白一黑」，白色如蘿蔔和梨，含有多糖，可以增強抵抗力；黑是指黑木耳，富含鐵元素。媽媽們孕中晚期容易出現缺鐵，即使是患輕度的缺鐵性貧血也會降低媽媽們的抵抗力，進而影響寶寶的抵抗力。
孕期得了流感怎麼辦？
孕期患流感，首先要去醫院看醫生。其次，從飲食上要做到以下幾條，第一條要多飲水，餐時要喝湯。第二條要吃水果，比如柑橘類，厚皮的那種，可以一天吃一個，第三條要多休息。水+「維生素C」+休息非常重要，對感冒及其他感染性疾病都很重要。
新京報記者 劉虹麟 制圖 王遠征 編輯 嶽清秀 校對 鄭厚今
