瑜伽導師答疑：瑜伽瘦身效果很緩慢，能否給一些建議？

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第①問：瑜伽瘦身效果很緩慢，老師有沒有其他建議？

答：建議多上流瑜伽和阿斯湯加瑜伽，充分調動核心和力量。並且注意飲食哦~

第②問：為什麼我做三角伸展式彎下去的那一側膝蓋壓的有點疼，是做的哪里有問題嗎？如何保持膝蓋不扭？

答：膝蓋疼痛先確認膝蓋是否在正位，兩腳之間的距離是否過大，比較合理的距離是雙手腕在雙腳腕的正上方，前腳的足跟是否跟後腳的足弓是否在一條直線上。

保持膝蓋正位，大腿肌肉收緊髕骨上提，腿部前側的股四頭肌力量啟動。

腳下三點向下蹬，足弓微微上提，膝蓋對準第二根腳趾，同時雙腿力量收中線，膝蓋疼因為大腿外旋、小腿內旋不夠，可以嘗試用伸展帶放於大腿根部，用另支手拉住伸展帶在臀部後側幫助大腿外旋。

上舉的手臂不要過於後傾，這樣髖部臀部在一條直線，膝蓋也會擺正。如果實在困難的話，可以嘗試著靠牆練習這個體式，找到整個身體在一個平面上的感覺。

第③問：孕期是否可以唱誦脈輪種子音？

答：孕婦的練習多以放鬆的體式、調息和冥想為主，所以唱誦的練習也應以放鬆為主，而且練習很重要的一點是要看孕婦本身的需求，而不是因為知道這個技巧就一定要去練習它，所以對於孕婦來說，並沒有必要做脈輪種子音唱誦的練習。