你過得好不好，身體最先知道

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本期主播 | 一朵花

前一段時間，我身邊的一位校友幾天不在單位出現，他身居要職，所以單位很著急地要找他。後來，他的親人破門而入才發現，他已經在家中猝死，年僅48歲。

明明前幾天還在群里談笑風生的人，就這麼走了，大家都十分意外。

去世前幾天，他還在出差工作，半夜里還在回復朋友的微信。更加讓人難過和惋惜的是，去年就聽他說過自己身體出現了一些症狀，如今看來，是沒能引起足夠的重視。

01

死亡，在提醒我們什麼

不知道從什麼時候起，「年輕」「猝死」這些字眼，在朋友圈里不斷地衝擊著我們的神經：

某歌手因勞累過度導致心肌梗塞去世，年僅34歲；

河南某醫生加班手術後猝死，年僅36歲；

某主播因長時間日夜顛倒工作，身體過度勞累引發猝死，年僅20歲……

社交媒體上，年輕人的猝死總是觸目驚心，有讓人遺憾。

年輕的時候，我們或許根本不知道「疲憊」是什麼，可以通宵去k歌看電影，也可以一天只睡幾個小時趕工作進度，但走到人生的下半場的時候，才懂某些道理。

那些若隱若現的白髮，直不起來的腰，時不時來出現的老寒腿……身體突然以它獨特的態度讓你知道，什麼叫做「年紀」。

癌症和猝死高發的背後，提醒我們的是：人生的下半場，更重要的往往不是個人智力和能力，而是健康。

02

是什麼，侵蝕著我們的健康？

有些人會說，我這麼累，這麼拼，是因為我身上的擔子真的很重啊。

的確如此，尤其是生活在大都市的人群，想要過上穩定體面的生活，大部分人都過得並不那麼容易，熬夜加班，連軸轉出差，身體被透支，根本沒得選。

但除了這些外在的壓力和不得已，你也可以問問自己這3個問題：

• 1.「我是不是想要他們口中的成功？」

世俗的成功，總是單一的：好工作、好妻子、好丈夫、好孩子、高收入……但人的可能性卻有千萬種。

很多人把自己弄得疲憊不堪，是因為他們追逐的，是「他們口中的成功」，而不是真正的自己想要的生活，或者在兩者之間搖擺糾結。

林峰來自中部一個偏遠的農村，因為成績好，一直是方圓幾里公認的「別人的孩子」。畢業之後，他順利地考上了公務員，後來因為薪水低，就辭職去了一家民營企業，經常加班、出差，聽說幹得非常出色。

再見到他的時候，卻是在病房里，因為嚴重的胃病動了手術，整個人看起來沒有血色。

他一直在感嘆，或許當初不來這家公司，過著黑白顛倒的生活，而是專注於自己喜歡的文字，事情不會發展成現在這樣。

正像是林峰一樣，病並不是一天患上的，身體會不斷地發出信號，如果一再地忽視它，它會以更嚴重的後果來喚醒你。

• 2.「我是不是戒不掉優秀的標籤？」

曾經問過一個經常在公司忙到深夜，幾乎不顧家的朋友：「為什麼你已經很優秀了，還這麼努力？難道家人不重要嗎？」

他苦澀地說：「在別人眼中我是還可以，但對我自己來說，這還遠遠不夠。

不斷地想做得更好就成了一種習慣，我也知道，有時候沒必要那麼拼命去加班，熬夜喝咖啡趕方案，但是我就是想證明自己。」

是啊，不少走進咨詢室的人都有相同的困擾，無論是在工作中還是在感情上，都要得到最好的東西，「你是優秀的」這個標籤一旦沾上，就再也戒不掉了。

當能力與欲望之間存在差距的時候，當一切變得不可控的時候，不少人出現了肢體症狀，失眠、焦慮，身體直接反映出內心的狀態，你的身體，承受著所有的壓力。

3.「我是不是總是無法張開口說不？」

還有一些人，之所以讓自己那麼累，是因為沒有辦法示弱，無法說「不」。

臨下班的時候，上司分配任務，你明明已經約了好朋友吃飯，就是沒有辦法拒絕；自己明明已經忙得不堪重負，朋友讓你幫忙，也不拒絕，而是選擇了硬扛……

不敢說不，是擔心不被信任，害怕破壞關係，也可能是一種習慣。

然而，如果超負荷地承受身心不能勝任的東西，意味著你在壓抑你自身的情緒和需求，而這些壓抑的情緒身體的每一個細胞都能感受得到，日積月累，總有一天會爆發。

03

你的身體，從來無法外包

一個人最大的幸福，無非就是用健康的身體，盡情體驗世界。

除了健康飲食（捨得為天然食品花錢，遠離深加工和重口味飲食）、合理作息（盡量不熬夜，少接觸電子產品）、適度運動（選擇讓自己放鬆，愜意的方式）、適度醫療（以自然療法為主）之外，更重要的是什麼？

• 安常處順，養心為上

《莊子·養生主》里曾說：安時而處順，哀樂不能入也。

這句話的意思是說，真正懂得養生之道的人，不是去追求大悲大喜，而是順應自然，順應天道，保持內心的平和穩定。

通俗來說，與其把精力花在擔心和憂慮這個不能吃，那個吃了有害之上，不如更多地關注和覺察自己的內心，自身的情緒狀態。

與生活上身體上注重養生，我們可能更需要注重的是「養心」。

在梁冬和多名中醫之間的對話我們可以看到，生活作息和健康飲食雖然重要，但更對人的健康有直接影響的，在於一個人的情緒狀態。

甚至有大量研究表明，「世界上所有的疾病，都是情緒打了敗仗，惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒。」

要想做到情緒穩定、心態平和，可能我們需要對自己和自身真正想要的生活有一個清晰的認識，你才不容易被外界的標準所裹挾，而是按照自己的節奏走。

別讓心那麼忙，那麼累，照顧好自己的情緒和身體，才是你最重要的事。

• 遠離消耗，去做真正喜歡的事

心理學上有一個「心流」的概念，是指的人在某種狀態下，高度專注，忘記了時間，甚至是忘記了自己的存在，出現高峰體驗。

但你可能不知道的是，「心流」不僅是一種非常專注的狀態，還能讓我們在日常生活中感受到「幸福感」。

而研究表明，「心流」更多地出現在那些“源於內心的渴望和對該目標的認同”的事情當中，簡單來說，也就是去做你真心想做和喜歡的事，讓你感受到價值感的事。

我的一位心理學老師工作節奏很緊張，他要上課，要接受個案咨詢，還做了企業，還要兼顧家庭和孩子，檔期都已經排到幾個月之後了，但他絲毫沒有感覺到「耗」和「累」。

因為他真心熱愛這份事業，幫助別人，也讓他有價值感。所以他盡管忙碌，卻滿頭黑發，氣色紅潤，身體非常好。

我們痛苦，大多是覺得自己在做身不由己、浪費時間、沒有意義的事，停下來好好想想，到底什麼東西才能給你「心流體驗」。

• 為了自己，去愛喜歡的人

除了喜歡的事，一個真心喜歡的伴侶，同樣是讓人感到幸福健康的重要因素。

面對一個真心喜歡（非將就湊合）的愛人，你會更願意付出，並從中感受到幸福和快樂。因為你對ta別無所求，也不想玩什麼控制的遊戲，只希望ta好就好。

很多人在婚姻中不幸，大多也伴隨著身體的病痛，累積的情緒最後變成紮進身體的刺。所以為了自己，也一定要去愛喜歡的人。好的關係，才能真正滋養你。

我們的身體，只屬於我們自己，健康，從來都是一件無法真正外包的東西，它需要我們真正地重視，和日常的妥帖照顧。

我們重視健康，未必是為了追求長命百歲，而是，腦中始終有這樣的畫面：

白髮蒼蒼之時，我們依然腿腳輕便，呼朋引伴，約著一起浪，而此時，自己心安，家人也心安。

-END-

作者：茗荷

茗荷，心理咨詢師，一個腦洞大開、對生命熱愛和好奇的存在。作者公眾號：茗荷心理在線（ID：mingheonline）。新書《我是愛你的，也是自由的》正在當當網熱賣。

主播 | 一朵花，電台主播，在海邊的城市用聲音溫暖每個角落。

插圖 | 電影《天堂電影院》《遺願清單》

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