中斷健身後身體會有很大的變化嗎？

聽說關注我們就一定會瘦，要不試試

有部分人會遇到這個問題：規律化健身一段時間後，或者因為客觀原因如工作繁忙或生活變化等要中斷一段時間的正常健身，或者因為主觀原因不想繼續練下去了。但又會擔心之前的訓練是不是白練了，或者擔心會不會反彈很大等問題。

無論什麼原因，暫時或者長時間的無法運動，毫無疑問這將給你的身體體能帶來一些減退。具體分有氧和力量有所不同。

有氧運動主要鍛煉的是心肺能力，而心肺能力的主要指標是：心縮排血量，心肺工作能力，心肺輸出能力及最大攝氧量。停止鍛煉後，大約在10-12天後，你的三個心肺能力會明顯下降；2周時，你的最大攝氧量會降低20%；對於新人，停練8周，鍛煉成果會徹底白費，所有指標基本還原。

身體力量方面，肌肉停練2-3周內不會發生太大變化。而且，即便肌肉含量下降，首先失去的其實是肌肉細胞中的水含量，既糖原部分。2周後，糖原含量會減少50%，研究表明，停練3周，你的肌肉會損失約0.7kg，其中大部分是水分，這部分很容易恢復；但停練3周以上，肌肉本身就會減少，具體情況和年齡有著極大關係。年齡越大，肌肉流失越多，但力量和耐力不會發生太大變化。

所以，只要不是長時間的中斷訓練，對於我們普通健身者來說，問題不會特別大，後期運動量補上即可。當然最好是持之以恒，保持適量的訓練。