聽說芭蕾可以瘦身？4步操作簡單易學

2019年第一個目標

做一個超合格的芭蕾舞者牌認證辣媽

剛剛過去的元旦，(｡･∀･)ﾉﾞ嗨了

脂肪可能也悄悄的蓄積起來了

新年兔這就安利一套美麗芭蕾操

幫助各位公舉們輕鬆瘦臂瘦腿提臀

緊致天鵝臂

第一步：雙臂張開上下滑動手臂

第二步：向上劃動，雙手向外推

第三步：張開雙臂進行手臂畫圓

第四步：稍側身手臂向45°方向劃動，每個動作四個八拍。

瘦腿提臀操

第一步：身體保持穩定，胯部始終朝正前方；勾緊伸展側腳面，努力伸展高抬注意不要有側傾的情況。

第二步：動作2與動作1相比稍有變化，勾緊伸展側腳面，努力伸展高抬，側重於大腿後側。

第三步：勾緊伸展側腳面，努力伸展高抬。注意伸展側腿保持直線，做上下小幅度豎直運動。

第四步：身體保持穩定，胯部始終朝正前方。上提時，小腿一定垂直地面向上。每個動作20次，每周訓練2~3次即可。

（圖片來源於網路）

練習芭蕾除了能夠有效的鍛煉肌肉，消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的效果。還能夠提高身體的柔韌性及平衡感。從小學習芭蕾，對骨骼發育也有好處：孩子的身姿會變得更挺拔，胳膊腿會變得修長。

塑造良好身形

2019

遇見更好的你~

練習芭蕾還有一個最大的優點就是能幫你矯正肩頸位置，改善含胸駝背等不良姿態，令體態變得優美、挺直，更有利於個人氣質的提升。

（圖片來源於網路）

養成優美體態

2019

不留遺憾~

Isee灰姑娘在教學中最注重孩子身體平衡能力的運用，以及動作的伸展性，她們的身姿各個都很挺拔優雅，這少不了多年來的堅持與歷練。通過教導孩子學習芭蕾也可以讓她們對於美的認知和欣賞能力不斷提升，為未來發展奠定堅實的基礎。2019，讓孩子變成更優秀的模樣吧，Isee灰姑娘期待您的加入。