最適合懶人的3種瘦身食譜

人懶又想瘦身，這怎麼辦呢?為了能讓懶人也能瘦身，這次就推薦3種懶人瘦身食譜趕忙過來看看吧！　

一、琵琶豆腐

成效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食物，豐厚的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，最適合於單純性肥壯者食用。

做法：

　　2、放入蔥、薑、水攪勻，再放入少數香油拌勻。

　　4、取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。

二、蔬菜玉米麥片粥

　　成效：玉米熱量低，含有豐厚的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，含有的鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的分泌。

做法：

　　2.取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;

　　4.煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，避免結塊。然後轉小火漸漸熬制;

　　6.粥煮到米粒開花就能夠了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜能夠先放，略煮一下至所有材料老練就能夠關火了。

三、胡蘿蔔蛤蜊粥

　　質料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。

　　1.粥底煮開，加入胡蘿蔔煮10分鐘;

　　3.蘆筍過熱水切丁用少數鹽拌一下，調配胡蘿蔔蛤蜊粥一同吃吧。

飲食減肥留意事項

　　一、肉類要挑選脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的挑選。反而豬肉是脂肪含量較高的。

　　二、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食物也是。碳酸飲料也是肥壯的根源。否則美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食物和碳酸飲料。

　 三、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，簡單產生飽腹感，並且感覺自己吃了很多。

　　四、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥壯是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習氣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到作用很低，常喝這些飲料，並沒有好處。

五、減肥盡管要操控食量和熱量，可是也要留意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果危害健康，那將因小失大。