瘦身季│減肥年齡越大越難減，原來真相就在這裡！

「吃飽了再減」，「明天再開始減也來得及」，很多月半友們總愛給自己的懶惰找各種借口，最後一拖再拖，年紀也越來越大，近期目標拖成了年度目標。

但是，你知道嗎？隨著年紀增長，減肥只會越來越難！

年齡越大越難減肥的真相

空有一顆減肥的心，卻沒有好好執行減肥計劃。隨著年紀的增長，你的減肥大業會越來越難做到，這是為什麼呢？你要先弄清根本原因。

基礎代謝越來越低

基礎代謝是維持人體生命活動最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要組成，隨年齡增長，人體的基礎代謝會越來越低，也就是說吃同樣多的食物，能量消耗少了，多餘的能量越來越多，多餘的能量就會變成脂肪堆積起來。

棕色脂肪越來越少

脂肪並不完全是壞的，棕色脂肪就屬於「好」的脂肪。棕色脂肪有著分解白色脂肪（常說的贅肉）並將其轉化為二氧化碳、水分和熱量的作用，被稱為「燃燒卡路里的小火爐」。但同樣的，隨著年齡的增長，棕色脂肪將逐漸消失，最終，只有少量存在於鎖骨和脖頸部位。

熱量失衡

人體脂肪堆積和不良的飲食習慣是離不開的，如果你己經胖了，肯定是你的飲食和運動的能量失衡所導致，90%肥胖是吃出來的，這種習慣如果不盡早調整將埋下根深蒂固的肥胖種子，甚至會影響下一代。

壓力大，內分泌失調

忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便飯。很多人靠抽煙喝酒等方式排解壓力，經常會使得內分泌失調，影響新陳代謝，造成肥胖。另外，壓力大還會使得人體的腎上腺皮質醇指數上升，讓你時不時想吃東西。

心理因素

年齡一歲歲增加，對身材的要求往往一歲歲放寬，尤其在結婚生子之後，生活環境改變了，心態也隨之改變了，用一個成語來概括——心寬體胖。

即便真的去減肥，也會因為年齡而缺乏自信，一旦碰到瓶頸期很快就會放棄，想著不如得過且過胖下去，沒有精力也沒有動力將減肥大業進行到底。

然而，因為迷迷糊糊胖到了三四十歲，就要徹底放棄完美身材？當然不！減肥是一輩子的事，找到減肥方法，每個年齡段都能瘦出一道風景線！

如何更快減肥？

1、減肥要趁早

隨著年齡的增長，肥胖帶來的危害會越來越明顯。所以趁著年輕趕緊減肥，打造一個健康身體，不要等到老了才後悔。

2、減重速度不宜過快

很多人想趕緊甩掉肉，往往會走入極端，比如節食減肥，但節食減掉的只是水分，恢復飲食後會讓體重反彈。建議把握好減肥的節奏，基數大的人可能瘦得更快一些，但一般來說每周減1-2斤左右為宜。

3、不要減成隱性肥胖

減肥只要把肉減掉就萬事大吉了？錯！把臟器周圍多餘的脂肪減掉才算真的瘦！可多吃一些富含膳食纖維的食物，如糙米、玉米、胡蘿蔔等。因為這些食物在進入人體腸道內後，在小腸黏膜表面會形成「隔離層」，使糖類與消化酶不能充分接觸，延緩葡萄糖的吸收，進而促進血糖穩定，防止胰島素大量分泌導致脂肪堆積，進而降低脂肪堆積在內臟的可能性。

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