孕媽媽們經常聽到關於食物的傳聞，這個不能吃那個不能吃的，都有點草木皆兵了，凡事都來問一問能不能吃。我記得有有問過柚子、芒果、菠蘿、獼猴桃的，又遇到一個問橘子能不能吃的，孕媽媽擔心的事很真不少。

我發現不只一個孕媽媽問「懷孕可不可以吃橘子，會有什麼影響嗎？」這類的問題，還是統一來科普一下吧，來打消孕媽媽的顧慮，過一個安心的孕期。

懷孕當然可以吃橘子了，我在孕期有段時間每次飯後都要吃一個橘子，一天吃兩三個橘子，因為那時候嘴里特別苦，吃上橘子起到清新口氣的作用，感覺還能起到提神醒腦的作用，下午如果特別發困，吃個橘子很有效果。

有些媽媽擔心吃橘子後，以後生出孩子來會皮膚發黃或者長黃疸之類的，這是完全沒有根據的。以我的經驗，是完全可以吃橘子的。

孩子的皮膚並不是因為吃橘子才變黃，而大多是因為遺傳造成的。黃疸大多是生理性黃疸，多是因為體內的膽紅素沒有及時排出造成的。

吃橘子對孕婦有什麼好處呢？

橘子中維生素C的含量非常高，另外富含胡蘿蔔素、果膠、蛋白質、鈣、磷等礦物質、以及維生素B1、B2等多種營養成分，可以給人體提供多種營養。

1、橘子中的水分含量也很高，占可食部分的88%。孕期容易口渴，需要多喝水，吃橘子可以解渴利尿，在一定程度上能幫助消除水腫。

2、維生素C具有軟化和保護血管、滋潤皮膚、美容養顏、促進牙齒和骨骼生長的作用。還能幫助鐵的吸收。維生素C能促進免疫蛋白的合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量、提高中性粒細胞的吞噬活力，從而提高免疫力，可以預防感冒。

3、橘子中富含胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A。維生素A具有抗氧化作用，對眼睛、皮膚、頭髮和骨骼的健康都是很重要的。

4、橘子中的果酸可以刺激胃液分泌，增進食欲。橘子自帶的果香可以清新口氣，讓嘴里發苦的孕媽媽暫時緩解口苦的煩惱。

總之，橘子的好處很多，我在孕期常吃橘子，也深深感受到了它的好處。

吃橘子時該注意什麼呢？

1、民間常說吃橘子容易上火，主要是因為橘子好吃，吃起來又簡單，不小心吃太多造成的。

不同品種的橘子含糖量不同，如果吃到含糖量高的橘子，不要吃太多，一天三兩個比較合適，吃太多，容易引起妊娠糖尿病，也容易引起喉嚨的不適，從而上火。

2、橘子中含有果酸，容易刺激胃黏膜和口腔黏膜，空腹的時候容易引起胃部不適，所以建議不要空腹吃。我一般是在飯後用來消化食物和清新口氣的。

3、如果身體患有炎症，不要吃橘子，因為橘子性溫，會加重炎症。

總之，橘子雖好，不要吃太多，適可而止，孕婦才能吸收到其中的精華。

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