健身後如何正確淋浴？時機錯了很傷身

聽說點擊上面藍字就一定會瘦，點點試試唄

每次健身後

出一身汗是再正常不過的事

因為健身要的就是揮汗如雨的快感

運動後一身汗我們需要洗個澡

不僅可以清除一身汗漬

還可以有效緩解疲勞

不過很多人健身結束後立即去洗澡

享受那從上至下透心涼的快感

然而這並不是什麼好習慣

因為我們在運動時

血液會大量流向目標肌肉

當你停止運動後

這種情況還會持續一段時間

如果這個時候立即去洗熱水澡

會刺激毛孔擴張

血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環

導致血液不足以供應身體其它部位

比如心臟或大腦供血不足等

再加之運動後身體疲勞虛弱

很容易造成頭暈、惡心、全身無力

如果這個時候立即去洗冷水澡那危害更多

冷水浴會使身體毛孔立即閉合

毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環

雖然短時間身體感覺清爽

卻阻斷體熱的散發不利於恢復

長此以往對身體也是一種危害

健身後建議適當休息

待身體恢復到健身前的狀態

就可以開始洗澡了

水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度

希望健身的小夥伴們

能夠養成良好的淋浴習慣

讓身體先休息一會兒再去洗澡

不要把健身變成傷身