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減肥在當下，是一種流行，

現在不管男人女人都愛美，

不管老的少的都嫌胖

減肥在當下，方式萬萬千，

就看你選擇哪一邊，

是運動—怕累

是針灸—怕痛

是吸脂—怕暈

是吃藥—怕死

…

減肥的寶寶們：

運動太辛苦了，要是有躺著就能瘦就好了

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給我25分鐘，躺著讓你瘦

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減肥的寶寶們：

肯定是不讓吃，那我身體不就缺營養了

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這樣吃就對了：吃飽了，才有力量減肥

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寄予懶寶寶們種種的後望有了【尚赫五行經絡減肥瘦身】

但方法是有了，問題了來了，吃不明白了！

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你以為我開玩笑呢，叫你吃飽，才有力量減肥

不然，不掉稱，怪誰！

現在還有補救錯失，別裝看不見，使勁吃

吃什麼知道不？

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蛋白質在日常食物中很容易找到，

肉、蛋、奶、海鮮、豆類以及全谷物中都有。

1、清早起來是身體蛋白質一夜消化空缺的時候。

此時選擇脫脂牛奶、雞蛋、豆漿等，

迅速吸收，讓身體迅速得到蛋白補充。

2、白天飲食安排要合理充分，營養要完善，

水煮雞胸肉牛肉、西蘭花之類的。

蛋白質的補充可以選擇牛肉、雞胸、有肉為主之後

可加入海鮮、海植物，豆制品、蔬菜類、

菌類、草莓、獼猴桃、柚子、桃子、櫻桃、蘋果等。

3晚餐以清淡為主（蔬菜、水果）

4、睡前怕麻煩的就補充雞蛋清或脫脂牛奶就好了。

還有一個問題，別怪我沒提醒你，

水水水（3000ML白開水）

水是來幫助你身體代謝的，不怕你喝，怕你量不夠

為重要是：你吃了這麼多，你一定要喝的這麼多

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快來檢查下，

自己是否已經出現

吃對喝對沒？

如果有

開始適時適量的補充吧~

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