你是個不敢成功的人嗎？|叢非從

張輝改變自己主創

輝哥奇譚主創 | 布道師

最近一個同事碰到工作瓶頸，找我溝通。我說了一個觀點：「每當工作碰到艱難之處，就是獲得突破的機會。過去了，你會變強；挺不過去，你會保持原樣。」

其實很多時候，人生遇到的問題本質上是心理問題，自己的心理關可以過，就沒有難題。

對了，本周末會談談習慣與心理之間的關係，了解習慣的心理因素，會幫助你養成好習慣，而好習慣，會最終重塑你的人生。

你是個不敢成功的人嗎？|叢非從

作者：叢非從

來源：叢非從（ID:congnotcong）

|01 你值得成功嗎？

成功，是每個人的一生，都必然無數次經歷的事情。

小時候考個名列前茅，長大了後事業小成，短期如項目順利，長期如平步青雲，追到了喜歡的人，做了喜歡的事，這些都可以叫成功。

即使一個人總是充滿自我懷疑、自卑、自我否定，即使他總是活在焦慮、擔心、恐懼中，即使是對時代的下滑、環境的改變都感覺到悲觀，這些都不影響他的生活中，會充滿一些小的成功，得意的事情。

你可以回想下，你最近的生活中：

你比較得意、開心、自豪、驕傲的事，是什麼呢？

你突破了一下自己，做到了一次目標，證明了一回自己，做到了一個小成功，這本身是一件值得開心的事。然而不是每個人能能享受這種成功的開心的。

因為成功的代價實在太大了。

體驗到了成功，就體驗到了喜悅，體驗到了價值感，體驗到了不平凡，體驗到了我很特殊。這就違反了「我從小就是個失敗者」、「我只是個普通人」、「我沒什麼了不起」的潛意識人設。

對有的人來說，享受成功的喜悅，比享受失敗的挫敗更難。

失敗的時候，他只要勵志、打氣就可以了，並且還會感覺到自己是個「打不倒的」、「堅強的」、「奮鬥的」人。但是如果他成功，他開始喜悅，就觸發了他潛意識里的不值得感、恐懼感，他就無法承受。

這時候，他的潛意識就想讓他想點別的，抵消這種喜悅感。

通常來說，人有4種方法，可以成功讓自己不開心。

|02 我的成功，都跟我無關

一個人成功的時候，他要把成功歸因為外在不可控因素。

比如說運氣。

他會認為這次是運氣好，這次是特殊情況，一般都不會這樣，這是暫時的，意外的，只會有這一次的。

一個人在順利的時候，他就會告訴自己：一個人的順利是有限的，這次用完了，下次就沒得用了。現在已經是頂峰了，馬上就要走下坡路了。所以要謹慎、小心，以免發生不好的事情。他會用「居安思危」來安慰自己，並且覺得這樣的自己很明智，不至於被順利、成功和驕傲沖昏了頭腦。

他不會認為這次成功是自己努力和能力的結果。也不會認為所謂的運氣，其實跟自己的努力有很大關係。更不會覺得，只要自己努力，順利、輕鬆、好運，就會經常發生。

他還會把成功歸因為是時代好。

然後他們就開始擔憂未來：萬一不流行了怎麼辦？萬一大環境調控怎麼辦？

大環境的確是不可控的。但是大環境雖然有很多不可控，但其實你內在的能力，會讓你在大環境變化的時候，隨之變化而產生相對穩定感。

所以，相信自己能力的人，並不會太焦慮於大環境怎麼樣。

這時候，其實人是把成功歸因為外在的、不穩定的、不可控的因素，而不會歸因為自身的、穩定的、可控的因素。

也就是說：我的成功，與運氣、時代有關，唯獨與我無關。

這樣歸因有什麼好處呢？

因為是外在的、不穩定的、不可控的，你就對結果毫無掌控力了，出於隨時失去的狀態里了。

反正是運氣好的原因，反正是時代好的原因，跟你又沒什麼關係，你有什麼好得意的。而且是隨時要失去的，更沒什麼可得意的了。

這樣，你就既不用感覺到「我很厲害」，更不用感覺到「我很成功」，也不用感覺到「我很開心」了。

|03 永遠都看到自己的不足，你就可以沒那麼成功了

成功，其實是一個參考存在。參考的第一個對象，就是過去的自己。我們這次超出了自己的平均值，或群體的平均值，就可以定義為成功。

但是沒有一件事，是完美的。這時候，人的視角放在哪里就很有趣了：

你是會看到，哇，我這次多做到了這麼多呢？還是會覺得，唉，我還有這里那里做得不夠好。你是看到自己做好了的部分，還是看到還沒做好的部分呢？

你是會發現，哇，這件事有這麼多值得驕傲的地方呢？還是會覺得，唉，有這麼多不如意的地方？

無論你做得多差，你其實都能找到自己做得好的部分。無論你做得多好，只要你去找，你也總能找到還是不夠好的地方。

比如去旅遊，這是一件值得開心的事對吧，開始找不足呀：浪費時間呀，浪費了錢呀，地方沒選好啊，還有工作沒做完啊，行程有問題呀。這樣你就不用體驗到去旅遊了是件成功的、值得開心的事。

所以，你知道成功的時候，該怎麼讓自己回避掉成功感，體驗到不開心了嗎？

就是在這次比過去的自己做得好的時候，在自己做得比別人好的時候，及時發現自己還不夠好的地方。

這其實就是典型的悲觀主義者和樂觀主義者的區別：當你看到半杯水，你是覺得還好有半杯呢，還是覺得只有半杯了呢？

|04 只要跟更牛的人比，你就可以沒那麼成功了

比起過去的自己，你這次可能獲得了成功，做事情順利。但是如果你把參照目標設置得更大更高，你就可以成功地感到自己現在所做的微乎其微了。

載人火箭上天、中美貿易大戰，大事吧。怎麼讓它們變成小事呢？就是把它們放到歷史長河中去，比起人類幾千年的發展史，這都不算什麼。或者跳到銀河系層面去看地球，渺小星球上這點事，不值一提。

一個人怎麼可以成功泯滅掉自己的成功感呢？

看看那些比你更厲害，更牛逼的人啊。你這次獎金拿了10萬，想想隔壁老王月薪都百萬。你這次帶著5人小團隊成功突圍，想想同學甲帶著百人團隊做了什麼大事啊。想想那些比你更厲害的同學，更厲害的同行，更厲害的身邊人，你覺得自己這點成功算成功嗎？

想想你未來30年的發展，你30年後的宏圖，放到自己的人生長河里，你覺得自己當下這點成功還算什麼嗎？

想想你的困難，你還有30年房貸，還有環球旅行夢，還有孩子未來20年教育，放到人生大事里，你覺得當下這點小成功，有什麼用嗎？

當你把當下的成功放到更大的困難對象里參考，放到更厲害的人面前參考，你還開心得起來嗎？

|05 罵自己但不要行動，你就可以沒那麼成功了

治療自我否定最好的方式，不是自我安慰我很好了，而是行動起來。用行動來改變現狀，重新獲得對自我的掌控感。

通過嘗試、挑戰、冒險、突破、思考等種種方式去行動，人就獲得了進一步的體驗，會獲得了靠近成功的快感。

然而，有的人要給自己設置障礙，成功阻止自己行動。這就是不去體驗成功和快樂的最好方法。

設置什麼障礙呢？

拖延、懶惰、找理由、幻想、自我恐嚇。

拖延的成因之一，就是自我恐嚇。它通過把任務難度想像得更高，把結果懲罰想像得更苛刻，人就可以拖延了。

懶得的原因之一也是如此，你只要覺得一件事的難度大，想做的程度高，你就可以成功把自己嚇著了。

當然，有的人覺得客觀本來就是很難，後果很嚴重，這樣想的效果，就是你不用深度思考了。

不去做本身不是問題，你坦然接受平庸的自己，也會很輕鬆快樂。但是你不接納平庸的自己，也不去做出行動，就會痛苦了。

不接納自己的平庸，你就可以產生這樣一個效果了：

成功地自我批評，自我厭惡，自我嫌棄，自我否定。

這樣有什麼好處呢？

成功地不去體驗成功的快樂了。既不體驗平凡的快樂，也體驗不了成功的快樂。

|06

因此，你學會了如何讓自己不去體驗成功的快樂了嗎？

總結一下，就是4個方法：

1.不可控歸因。把自己的成功歸因為運氣、特殊情況、大環境等不可控的因素。

2.找不足。無論做成什麼結果，第一時間先找出還不夠好的地方。

3.選難度大的參考對象。跟更厲害的人比，跟人生所有的困難比。

4.不去行動。通過原地自我批評，來代替用行動改變。

我把這個現象，叫「不敢成功綜合症」。

患有這個病的人，無論怎麼努力，怎麼成功，他都難以體驗到「我很棒」的感覺，難以體驗到開心和喜悅。即使體驗到了，也要迅速把它搞沒，不讓自己體驗太久。

那麼，人為什麼要這麼作踐自己呢？

專業術語就不說了，叢氏話語來說就是：人一生最大的愉悅體驗值，不能超越自己的父母。

人在外在成就上可以不斷超越父母，在行為上不斷優於父母。但內心的感受，一點都不能超越。人一旦體驗到了超越後的快感，潛意識里就會體驗到懲罰。為了避免這種懲罰感，潛意識就必須要採取一點手段，降低自己的愉悅感。

更通俗一點理解就是：

小時候每當你體驗到過度愉悅，你就會被懲罰。稍微愉悅一點還行，一得意忘形，就要被懲罰。時間久了，你的潛意識會把愉悅和懲罰掛鉤，就不敢太愉悅了。

怎麼弄的呢？

考試考好了，一得意，就要來一段被批評，特別準時準點，天衣無縫對接。父母那時候怎麼批評你，就成了現在你怎麼讓自己不開心的方式。

舉例來說：

• 方式1：這次考第一算是僥幸，你回回考第一才算真本事。

• 方式2：考第一有什麼了不起的，你還有這這道題沒做對呢。

• 方式3：考第一不要驕傲，還有全校呢，還有全班呢，還有全國呢！

• 方式4：你看看你，就知道玩！

|07

我建議人要敢於去體驗成功和快樂。因為，

愉悅感越大，人就越對自己和未來充滿信心。信心越大，人就越想做事。越是做事，體驗到的愉悅感就越大。這是一個正向循環。

這時候你就形成了穩定的自我認知：我肯定行，是個佼佼者。

總是自我批評、自我否定，總是看不到自己做的好的地方，總是否定掉自己做的成績，人的潛意識就會產生懷疑：

我行嗎？

人就會帶著壓力、無奈、強迫去做事，就會變得越來越拖延、懶得、恐懼，就越不想做，就越是自我否定，就越是想改變。進入惡性循環。

這時候你就形成了穩定的自我認知：我肯定不行，是個平凡的人。

這樣發展下去，你人生最成功的一件事，就是怎麼讓自己獲得挫敗感和平庸感。

當你意識到這些，那麼，你還想繼續這樣過下去嗎？

現在，你捨得讓自己開心點了嗎？

不要盲目去努力。去思考自己的模式，就是改變的開始。

願你可以，常為自己感到驕傲。

本文獲授權轉載。作者：叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理咨詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。他的微信公眾號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~

本周末的會員語音

「首先，我們培養習慣，後來，習慣塑造我們」，你希望養成什麼樣的好習慣？又遭遇哪些挫折？本周末的會員語音，打算和大家仔細聊一下有關習慣的事情。尤其關於如何養成好習慣。

注意一點，養成一個好習慣並非要堅持21天，有些時候只需要三四天。至於為什麼，周末會員語音揭曉。請點擊閱讀原文，加入會員，在本周日晚上聽我語音分享。

上一期我的會員語音，主題有關最新的時間管理思路，這種新思路讓我每天的效率至少提升50%以上，這與傳統時間管理方法不同之處在於：它站在更高的維度審視時間管理，這些維度包含：目標管理、精力管理和慣例管理。下面是精選的會員反饋：

@會員 yoan

輝哥的慣例管理給了我很大的啟發，從慣例管理中收獲了兩點，第一就是讓自己的時間固定化，什麼時候做什麼事情，這樣不會把每一天都過得手忙腳亂，每天醒來都知道今天自己要做什麼。第二就是主動為自己營造時間，而不是將自己所謂的「沒有時間」歸因到他人的安排、公司的安排，當自己不斷地培養自己的慣例的時候，別人也會因為自己的堅持尊重你的慣例，這是一個不斷獲益的過程。

@會員 周女士

先開始是教堂聚會時看見一年輕人在看改變自己的文章，後我也關注改變自己微信公共號，剛好那時我想改變自己看了一段時間文章後，發現對自己有用，以前也沒有人告訴我這些，後加入會員聽語音，每次語音都有反復聽，不管見識，目標，閱讀，跑步愛好，提升自己，人際關係等雖然有些英文聽不懂也不明白什麼意思，但是激勵我學英語，我有時感覺很自卑，感覺我跟你們不是一個世界，只有聽的份插不上一句話，人有自知之明我會好好學習，趕上一半也行，一步步來，2019先訂幾個小目標，經濟獨立，多思考，改變思維想法，多讀書培養好習慣。我覺的自己有點改變，謝謝改變自己。

@會員 小楊先生

感謝輝哥的分享，聽完語音以後收獲比較大。主要是聯想起了《稀缺》這本書，兩者相結合呢，我個人的體會是首先要把自己的目標納入到管窺的視野當中，然後要學會對目標進行拆分，首先是年度目標，然後分成季度，季度再分到周，基本上能長期堅持下來，目標能夠很好的完成。其實呢，就是在一定的閒餘空間內主動的創造稀缺，也就是截止時間，方便對目標進行更好的進行管理。提到的第二個是精力的管理，讓我想起了《稀缺》這本書中所提到的帶寬，這兩者是相通的。另外一個是慣例管理，這讓我想起了輝哥之前提到的就是把自律的內容逐步培養成為習慣，長期堅持以後呢，可以形成一種發自內心的願意去做這件事情，幫助自己更好的成長。

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