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炎炎夏日已經進入中旬
這個夏天
馬上就要接近尾聲
你的脂肪還在嗎？
如果還在，今天就給你推薦這8個高強度的動態練習吧，全身減肥，暴汗燃脂效果杠杠滴，專治各種難搞的減不下來的贅肉，但主要還是看你練不練，以及能不能堅持練了！
動作1：
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山式站立，雙腳分開與髖同寬
右腳下方放瑜伽磚
呼氣，屈膝向下深蹲
雙手交握在胸前
重復練習10-20次，換另一側
動作2：
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山式站立，雙腳分開略比髖寬
將瑜伽磚放在身體的前側
呼氣，屈膝下蹲，右手摸瑜伽磚
吸氣，向上跳起，雙手向上舉過頭頂
呼氣，屈膝下蹲，左手摸瑜伽磚
交替重復練習10-20次
動作3：
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山式站立，將右腳向後一大步
前腳掌放在瑜伽磚上，屈右膝向下
雙手握拳在胸前，脊柱立直
左小腿垂直墊面
吸氣，伸直右腿，立直身體
呼氣，向下深屈膝
重復練習10-20次，換另一側
動作4：
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山式站立，將左腳向後一大步
屈左膝向下，左小腿垂直墊面
右手向前摸瑜伽磚
吸氣，向上跳起，空中交換腿
呼氣，落下，左腿在前，右腿在後
左手摸瑜伽磚
重復練習10-20次，換另一側
動作5：
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雙手支撐在瑜伽磚上，進入斜板式
呼氣，屈手肘向下，進入四柱式
重復練習10-20次
動作6：
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斜板式準備
瑜伽磚放在雙手的前側
呼氣，雙腳向外跳開
吸氣，雙腳並攏跳向雙手之前
屈雙膝，雙手握瑜伽磚
立直脊柱，進入幻椅式
重復以上練習10-20次
動作7：
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仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
雙腳踩在瑜伽磚上，抬右腿向上
呼氣，慢慢的抬髖部向上，吸氣，還原
重復練習10-20次，換另一側
動作8：
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山式站立在墊子的中後端
雙腳打開略大於髖部，腳尖向外
呼氣，屈膝向前跳出一大步
有控制的落到墊面
屈膝雙手放瑜伽磚上
重復練習10-20次
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