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在我們的日常生活中，壞心情真的是太普遍了。
出門忘記帶鑰匙、被人狠狠地踩了一腳、家人不理解、工作小矛盾、遇見奇葩、最近刷頻的負面新聞……哪個都容易讓我們陷入不好的情緒。
有調查顯示，國人心理健康水平20年間處於下降趨勢，國人也受到負面情緒困擾，忍不住讓人擔憂——
控制不好的壞情緒不僅讓人困擾，難過，對生理也有很大的影響，比如美國博聞網刊登的一項調查發現：75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹及90%的疲勞由負面情緒引起。
對心臟的傷害，嚴重時甚至會威脅生命……
一次傷心居然會
引發心臟相幹的疾病？
這是真的，小九最近就了解到，來自上海的一位李阿姨因為痛失愛犬而變得鬱鬱寡歡、心情壓抑，整天悶悶不樂，茶飯不思，有時候還感到心慌、胸悶、頭痛、渾身不對勁。
這樣的狀態大約持續了一個月，眼看著母親一副病怏怏的姿態，小李越來越擔心，堅持要帶目前去看急診。
誰料，醫生給李阿姨檢查時發現，李阿姨血壓高的，實在有些嚇人。
明明只是心情不好，怎麼會導致血壓升高？這樣的現象正常嗎？如何維持血壓處在正常狀態……
小九也問了問上海交通大學附屬第六人民醫院心內科主任沈成興教授，讓他來做出詳細的解釋和說明。
壞心情人群患病概率
是普通人15倍
我們都知道，負面情緒，是會影響各部位身體健康的。
看看不同性格的人，就知道了。
有數據顯示，與普通人相比，性格憂鬱、感情不外露的人患病的概率比性格開朗的人要高出15倍。
更有研究表明，具有一些特定性格特質，如神經質、易怒、悲觀或是孤僻的人群更容易成為癌魔狩獵的對象，而開朗樂觀則有助於預防和治療癌症。
對重要的心臟來說，更是「狠」——甚至威脅生命！
此前，《柳葉刀》曾經對導致心臟病發作的「最後一根稻草」做了排名，在這份 排名榜單上，一共列舉了多項對於心臟疾病造成影響的惡習，包括「在鬧市騎車」、「用力解大便」、「大量喝酒或咖啡」等，而排在第四位的則是「心情憂鬱」。
上文提到的李阿姨，就是因為痛失愛犬而感到心情憂鬱，產生壞情緒，導致心臟得不到休息，血壓出現波動，有時還會出現心率雜亂的情況，對健康非常不利。
過度悲傷易罹患心因性疾病
嚴重可致猝死……
負面情緒的可怕，就拿過度悲傷來說，悲傷的持續會影響人的身體免疫功能，使得原有的心血管疾病加重，或者罹患心因性疾病，或者成為其它疾病的誘因……最糟糕的是極個別患者在極度悲傷甚至可以導致應激性心肌病。
什麼是應激性心肌病？
所謂應激性心肌病，是指臨床上近似於急性冠脈綜合征表現，但是冠狀動脈正常，呈現一過性左心室心尖部球形病變的心肌病。
你要知道的是:這一疾病發病前有明顯的應激史，比如過度激動、悲傷，身體應激物質突然損害造成心肌損害。
應激性心肌病好發於60歲以上的絕經期女性，這一人群的發病率為男性的6-9倍。患者在發病時主要表現為突發的、類似心絞痛症狀。所以，有時候，這一疾病也容易被誤診。
如果家裡有這個年紀的女性，要注意她們的情緒。
要知道，應激性心肌病發病初期病情比較兇險，嚴重的可以發生心臟猝死，一旦出現誤診後果不堪設想。
保護心臟健康
做好這6點
過度悲傷，一直走不出心理陰影的極有可能造成了心臟不適，出現心慌、神蕩、萎靡、乏力等症狀。而一旦出現這些症狀時患者就該及時去醫院就醫。
這時候小九就要來給大家劃劃重點了！
在日常生活中，為避免因心情不暢而出現心臟不適，還需要做到以下6點：
首先，有高血壓的人，按照醫囑服用降壓藥物，堅持一段時間每天兩次測量血壓、控制好血壓；
其次，調理好自己的情緒，堅強面對現實，堅信人生沒有邁不過去的坎，遇到不幸的事件或者有了困難要多和家人、朋友溝通；
接著，讀書看報、種花養魚、散步打拳、外出旅遊都是修生養性調養情志的好方法；
再者，要避免傷心、鬱悶、發怒等負面情緒的持續，盡快縮短負面情緒存在的時間，切忌大悲大喜，控制好自己的情緒對健康真的非常重要。
此外，健康飲食，遠離某些外賣食品、含糖零食，這些食品都會造成緊張憂鬱、情感障礙和焦慮。
最後，進行適當的有氧運動，既可以實現體重管理，讓身體變得更加輕盈，還能刺激大腦多巴胺的分泌，幫助人體改善情緒。
有負面情緒很正常，但是如果已經影響到生活，就不太妙了。
我們要做情緒的主人，才不會被它傷害！
今日話題
你戰勝過壞情緒嗎？
是怎麼戰勝的？
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