失眠 與 多夢

中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣著手。李老根據「心主神明」、「先睡心、後睡人」等中醫古訓，精煉成方後被傳承人制成了良藥「養心丸」。養心丸注重補心氣，補而不膩，利而不破，解決心失所養，腦失濡養的問題，起到益氣、養血、安神的功效。

睡眠問題的原因很多，從中醫角度基本分為六種情況，下面我們來看看這六種情況以及對應的調理方法。

1.老做噩夢，睡不踏實：營氣不足

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在調節上以養血安神為主：多吃些補血的東西，如大棗、百麥安神飲（為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝）。

2.入睡困難：肝鬱氣滯型

有時胸脅會有脹痛感。在調節上主要以疏肝解鬱為主：多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。心情不好或想要發火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情。

3.迷糊到天亮：營血蘊熱型

醒得早，醒了又睡，還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。可以按摩內關、神門、後溪等穴位；平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒、睡不平穩：脾胃失和型

「胃不和則臥不安」，脾胃失調的人，吃下的晚飯不容易消化。治療原則需以和胃健脾安神為主：首先必須控制飲食，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

5.整晚睡不著：心肝火旺型

多由憤怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。調節原則主要以清熱瀉火為主：可以服食酸棗仁粥（將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥）。

6.經常起夜：腎功能差、前列腺問題

夜尿多是腎陽虛的典型表現，也是腎功能異常的一項指標。建議從護腎著手，緩解夜尿多的問題：黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水裡加些幹薑、肉桂或艾葉；如果有前列腺增生的情況，積極的對症治療。

◆◆總夢見生活瑣事——調理脾胃

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如果總夢見白天發生的事，故事情節也沒什麼離奇，說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。道醫講「脾主意」，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

健康建議：應該提高消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

◆◆總夢見離奇的夢——調理肝臟

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這種夢跟自己的生活沒有關係，夢到的事情連自己都覺得莫名其妙，這跟肝臟功能有關係。人睡著了應該是「肝藏血，血攝魂」，魂在裡面好好休息。而這些人則是收不住血，而出現奇怪的夢。

健康建議：有一個比較著名的方子，叫「酸棗仁湯」，大家可以自己制作。

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

◆◆總做噩夢——調理腎臟

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夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，或者夢到自己掉到一個骯臟的地方。

這種情況是腎的問題，腎是人體主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。

健康建議：這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢的人可以去買一些茯苓餅吃，有助於緩解此類多夢。

◆◆多夢——身體亞健康

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莊子說過：「真人無夢。」對於一個健康人來講，應該是一閉眼就是一覺，不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經處於亞健康狀態。

編輯：醫患故事會團隊；

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