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一到冬天，南方還稍微好點，北方經常有霧霾天。
被霧霾淹沒的西安
北至東北，東至江浙，連三亞都沒能幸免。
十面「霾」伏下，有人玩起了各種笑話：
有人則在微信群和朋友圈傳播起各種「防霾之道」。
比如，多吃豬血、銀耳、蘿蔔這些「清肺食物」能清除肺里的垃圾，更有商家瞅準了時機，賣起「清肺茶」。
那麼，吃這些食物真的有用嗎？
此「清肺」非彼「清肺」
首先說說「肺」的概念。
與現代醫學不同，中醫的「五臟」，並不單單指心、肝、脾、肺、腎五個臟器，而是與之相關聯的各個系統。中醫所說的「肺」，其實包括了呼吸系統和淋巴系統。
再說到「清肺」。
根據中醫理論，豬血、銀耳、百合、蘿蔔，以及各種「清肺茶」中常見的枇杷花、麥冬、羅漢果等食材，有清肺的作用，的確是「清肺食物」。
不過，中醫所說的「清肺」，其實是指清「肺熱」，而不是清「肺塵」。
肺熱肺燥，表現為咳嗽、口幹咽燥、痰黏色黃等。霧霾也可能引起類似的症狀，這時吃些清肺食物，可以在一定程度上緩解不適，但清除不了肺塵。
有說法稱，豬血、木耳等食物有吸附作用，但它們只能進入消化道，不可能吸附呼吸道、肺部的污染物。
總之，目前沒有科學依據證明，某種食物可以清除肺部的空氣污染物。
霧霾天養肺指南
那麼，霧霾天到底要怎麼做才能護好肺呢？
答案只有一個：減少污染物吸入。
1. 避免霧天晨練
晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再鍛煉，選擇待在室內鍛煉更好。
2. 佩戴口罩
霧霾天應盡量減少外出。
外出時最好戴上口罩。普通棉紗口罩和醫用口罩對PM2.5有一定的阻擋作用，N95、KN90等型號的口罩防護作用更好。
不過，口罩最好不要反復使用，以免帶來二次污染。
3. 注意清潔
外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清洗鼻腔，並換掉身上的衣服。
記得及時收洗乾淨的衣服，減少衣物上附著的灰塵和粉塵。
4. 注意室內空氣
霧霾嚴重時，建議關緊門窗，等霧霾減輕再開窗通風。
一天中空氣污染最輕的時間段是中午，建議在這個時候開窗通風。通風時間以半小時至1小時為宜。
空氣淨化器能減少室內的PM2.5。注意，應選擇不產生臭氧的產品，並定期更換過濾機吸附材料，防止二次污染。
最後還要提醒大家，如果出現劇烈咽痛、發熱、咳嗽、膿痰、喘息、胸悶等症狀，請立即就醫。
（陜西中醫藥大學附屬醫院）
