長期這樣睡覺，容易夢中猝死，有高血壓高血脂的人尤其要注意了

不知道大家有沒有發現，很多猝死發生在睡夢和剛起床時，為什麼平常看起來好好的，飲食都很注意，藥也正常吃著，突然就心梗、腦梗、猝死了呢？

有時候，這問題就出在睡姿上。

長期這樣睡，很危險

一說起睡姿，很多人肯定都從沒注意過吧，睡覺那還不是怎麼舒服怎麼睡？還抱著這種想法的朋友要趕緊醒醒了，不注意睡姿，那可是非常危險的。

有研究表明，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克，就是10斤肉。

哈佛一項研究顯示，睡眠時間過短不利於心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致心臟病概率增加40%。

對於有特殊疾病家族史或者已經患有心血管疾病的人群而言，熬夜會成為猝死的誘因。

對於普通人群，即便熬夜不會馬上導致死亡，持續熬夜也將對人體心血管系統、免疫系統、神經系統產生逐步累積的負面影響，使日後猝死或其他死亡概率增加。

如果迫不得已熬夜了，那要記得補眠，也可以多喝水，並且往水里加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花，平時多吃一些護肝的食物。一時睡不著的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水喝。

睡對了能輔助治病

很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。而睡姿對了對緩解病情也有一定的幫助哦。

1、頸椎病

專家建議頸椎病患者的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲。

2、胃病

胃潰瘍病人應向右側臥，可以避免食物返流。

3、心臟病、心衰患者

應採取半臥位，以減輕呼吸的困難，切忌左側臥或俯臥。

4、冠心病

冠心病患者宜採用頭高腳低右側臥位。這樣能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。

5、哮喘

哮喘患者應注意睡姿。仰臥時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側臥時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20公分。

6、尿路結石

美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣調查發現，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟。

7、高血壓

高血壓患者宜採用加枕平臥的睡眠體位。枕頭一般高約15公分，過高過低都會產生不適感。

8、動脈硬化

此類患者仰臥睡眠較為妥當。若採取側臥位睡眠，會在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是使頸部血流速度減慢。

9、靜脈曲張

睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，在水平位置上超過心臟的高度，有助於血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

10、腰間盤突出

腰椎間盤突出患者應採取的睡姿是平臥於硬板床上。如取側臥位，則要保持脊柱伸直。

11、準媽媽

孕婦最好採用側臥，尤其是到孕中後期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔。另外，準媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。

12、中耳炎

一般中耳炎都有膿液，為使膿液引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。

提醒：無論哪種姿勢最好，都不意味著我們要整夜保持這個姿勢。

因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適。我們需要做的，是有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。

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