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想要保護健康預防腦出血，當然第一件事就是要改變飲食習慣和生活習慣，這樣才能更好的促進血管的健康，畢竟只有吃對了才不會造成膽固醇沉積在血管內壁內皮當中，只有經常運動，才能幫助促進血管壁增強彈性，降低血脂，才能更好的確保血管的健康，這樣才能預防腦出血。預防腦出血還要預防其它的慢性疾病，尤其是是高血壓，因為腦出血也是高血壓其中的一個高發的並發症之一。
那麼保護血管健康，還應該做到哪些呢？一多，二少，三控制都指的是什麼？
一多，其實主要指的是多吃蔬菜，首先蔬菜中的維生素和礦物質非常的豐富，能夠起到增強血管壁彈性，降血脂的作用，其次蔬菜中還有豐富的膳食纖維以及植物甾醇，有助於幫助減少膽固醇在血管中的沉積。
二少，少吸煙，少飲酒，這兩個習慣對於血管的影響非常大，吸煙有害健康但是通常很多人了解到的都是吸煙會引發肺癌，而實際上吸煙對於心腦血管的影響更大，吸煙會引發血管收縮，增加血液黏稠度，增加血脂。而飲酒，雖然少量的飲酒能夠促進血管擴張，但是大量的飲酒反而起反作用，會刺激血管收縮，尤其是酒也是有熱量的，再加上下酒菜的熱量也比較高，會導致肥胖，那麼也會增加血脂，增加腦出血的風險。
三控制：
第一，體重，其實前面已經提到了一點，首先要控制的就是體重，一個健康的體重，對於健康來說十分重要，用一句話來形容「萬病皆從胖而起」，可見肥胖有多大的危害。
第二個需要控制的是血壓，無論用什麼樣的方式，都建議一定要控制一個平穩的血壓，我們前面也提到過，高血壓的並發症其中就有腦出血。
第三需要控制的是尿酸，看起來尿酸與腦出血沒有什麼關係，因為尿酸高最終引發的是痛風，其實不然，尿酸升高，不是都會引發痛風的，有些人可能一輩子都是高尿酸血症，但是並沒有出現痛風，但是尿酸升高以後，會增加心腦血管疾病的風險，比如高血壓，糖尿病，肥胖，心衰，冠心病，腦梗等等的風險，所以控制尿酸在合理的範圍之內頁非常的重要。
其實預防腦出血，只要養成一個良好的飲食和生活習慣，就能得到非常好的改善，另外再加上，每天適量的運動，早睡早起，合理的搭配飲食，保持愉悅的心情，保持腸道的健康，就能很好的預防腦出血了。
一多走路，多喝水
二少甜食，少熬夜，
三控血壓，控煙和酒
一多多休息，多運動。二少少鹽少油。三控制:控制血壓。控制體重。控制生氣，重體力勞力（激烈運動），疲勞。
一是多鍛煉身體，保持好心情。二是控制血壓.血糖，三是少吃高脂肪，不吸煙，不喝酒。