尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
水是生命之源，地球之所以特殊，就是因為的水資源豐富，而我們人類在生活的過程中，水也是決不能缺少的東西，人可數天無食，不可一天無水，我們不僅僅要學會飲水，也必須要學會健康的飲水，才能達到事半功倍的效果！
首先我們來了解一下水
水在百度上又稱一氧化二氫，是無機物，沒有毒主要是氫和養組成，可以飲用。是一種無色無味的透明液體，作為人類生命的源泉，水也可可分為天然水和蒸餾水不過，現在也加入了人工制水。地球上最常見的物質就是水，但因為隨著人類浪費水資源的現象，水變的不是那麼常見，很多地方水資源缺稀，是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在人類的起源里起到了重要的作用，地球以前就全是海洋，所以才有一種傳說，說人類的先祖其實是海洋里的魚類！隨著時間的推移，陸地產生，還漸漸遷移到地面上，所以現在我們人體內水即是細胞的主要成分也是大部分的體液
腦組織里有約85%的水
血液里則有約90%的水
所以說水不僅僅是吸收營養、輸送營養的介質，最重要的還是排泄廢物的載體
炎炎夏日就要到來，那麼怎樣健康飲水，才能更好的養護我們的身體呢
1.每天應喝多少水？
雖然飲用水對我們很重要。但根據年齡、體型、性別和體力活動水平的不同，每個人每天的需水量也會不同。但都不能等到口渴的時候才去喝水。
一般來說，人體內一天大概要消耗掉2500ml的水份，而我們可以從食物和新陳代謝中補充大約1000ml，也就是說，每個成年人每天至少要喝1500ml的水。
2.飲料可以代替水嗎？
研究表明，適量喝飲料對身體不會有害，但一旦過量就會吸收更多的糖分並導致健康問題。關於飲料代替水的說法這是不可取的，飲用水是一個補充水的過程，但如果把水換成飲料，就會引起身體脫水。另外飲料中多少含有糖分和防腐劑，怎麼能用來代替水呢?
知道了上述的兩個問題，我們再來說明一下如果沒喝夠水會怎樣！
水分不足，身體容易發熱，毒素難以排出；當身體水分不足時，腎臟不能正常工作，有些工作只能推給肝臟才能完成。
如果肝臟負荷過重，就不能充分發揮功能，機體的新陳代謝速度會減慢，導致肌肉彈性下降，各種器官功能出現問題以及關節疼痛。這時，我們的身體就會出現大量的問題，為了及時的補充水能量，建議每個人都買一個自己的小杯子！
接下來，給大家介紹幾個夏季飲水的必備小常識：
01
喝溫不喝涼
雖然夏季天氣炎熱，很多時候我們都會覺得喝上一杯冷飲，身心暢輕，既可以能降溫，還非常解渴，特別是剛剛打完籃球去喝一杯冰鎮快樂肥宅水，是不是覺得無比的爽快，但其實長期喝冷飲對身體不好。隨著氣溫的上升，我們人體的溫度也會隨之增加，如果這時候突然喝一杯冰涼的水，極容易讓胃黏膜上的毛細血管熱脹冷縮，使得腸胃增加負擔，導致腹瀉的產生，所以為了預防這種情況的產生，減少飲用冷水的次數，多喝十度左右的溫水，一方面可以補充人體所需要的能量，也可以養護自己的腸胃，
02
喝茶不喝甜
夏日飲水必備指南：你應該知道的飲水小妙招，五個提示幫助你
夏天一感覺到口渴，很多朋友都會選擇，各種有甜味的飲料，因為口感上更豐富，所以給人一種能解渴的錯覺。
建議如果實在不喜歡喝白開水的人多喝點茶水，加入茯苓6克、火麻仁6克、鬱李仁6克、荷葉3克、決明子7克 菊花2克、玫瑰花3克、大麥1克製作成火麻仁荷葉水，可以祛濕，減肥，健運脾胃，祛濕消潭、促進吸收，保護脾胃功能。
既可以補充水分，又避免了飲料的傷害，使得血液循環，增強免疫力。現如今，健康養生，少飲酒水，不如「以茶代酒」的方式，及時補充人體所需體液，同時還能有效維護身心健康。
03
慢喝不快喝
喝水時，不少人都喜歡大口大口的喝水，甚至我是之前還聽朋友對我說經常大口喝水，為了可以順利的排便，其實這是一種錯誤的想法，夏季天熱，人們對水急劇需求時容易大口豪飲，但其實這種飲水方法對健康沒有一點好處。快速的喝水容易增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。吃飯有細嚼慢咽的說法，其實喝水也一樣哦。
04
早喝不晚喝
當我們出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到「口渴」之前喝水。
05
喝水要喝健康的水
之前就有這樣的例子，世界衛生組織走訪了每個地方著名的的長壽村，他們大多年齡都在都在100~120之間，而且大部分的他們喝的水都很健康，
炎熱夏季，多多補充水分對我們每個人都是不可缺少的問題，掌握了以上的一些方法和總結，希望每個人都可以好好實施，在健康養身的道路上越走越遠！