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編者按
習近平總書記在許多場合都倡導健康的生活方式：
「少出去應酬，多回家吃飯」
「年輕人別老熬夜」
「讓讀書成為一種生活方式」
「留一點時間去運動」
「這兩本書我要仔細看看。」2013年11月，總書記在山東曲阜孔府參觀孔子研究院，將《孔子家語通解》和《論語詮解》這兩本書拿起來翻閱時說。圖來自新華社
「少出去應酬，多回家吃飯」
2013年1月22日，習近平總書記在第十八屆中央紀律檢查委員會第二次全體會議上語重心長地說：「對主管幹部來說，除了工作需要以外，少出去應酬，多回家吃飯。油膩的食物少吃一點對身體還有好處。」
「少出去應酬，多回家吃飯」，一時間成為網上熱議的話題。專家也告訴我們，回家吃飯對健康的好處是實實在在——在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五谷雜糧，食物種類多樣，營養均衡，新鮮又衛生。
回家吃飯獲益的何止是身體，忙了一天了，有什麼開心或不開心的，和家人分享一下。和愛人聊聊家庭瑣事，和孩子聊聊學校趣聞、成長困惑，一桌子的飯菜，滿屋子的歡笑，在表達和聆聽的過程中，愛和教育的使命就已達成。在言傳身教中，家風也在潤物細無聲地傳承。
習近平總書記在不同場合多次談到要「注重家庭、注重家教、注重家風。」多回家吃飯，多和家人溝通，和孩子互動，也是一種好家風的傳承。據新華網報導，2013年習近平總書記接受巴西記者採訪時，他說自己「偷得浮生半日閒」，只要有時間，就同家人在一起。
回家吃飯，回到家的溫馨美滿，是一種福氣，也是對家人的責任。
2014年3月18日，習近平總書記在河南省蘭考縣委常委擴大會議上的講話中，談到幹部的作風問題時嚴肅地說：「整天喝得醉醺醺，舒服嗎？有少數幹部感到有些不適應了，快下班了還沒人邀約聚會就覺得心里有些空蕩蕩的……」
全社會特別是幹部不酗酒，不僅僅是告訴我們過度飲酒傷害身體，也是要抵制一種「無酒不成宴、無酒不成禮」的不良風氣。中央八項規定出台後，廣大黨員、幹部從文山會海和接待應酬中解脫出來，工作方式和生活方式發生明顯轉變，大多數幹部覺得解脫了、身心舒暢，家庭也有親切感了。
「年輕人不要總熬夜」
2015年1月，習近平總書記同中央黨校第一期縣委書記研修班學員座談時說：「那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什麼呢？老熬夜。經常是通宵達旦幹。後來最後感覺到不行，這麼幹也長不了。先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。」
這段真情流露、樸實自然的話語讓網友倍感溫暖與感動。
與其把工作延長至深夜，不如更高效地安排時間。人民日報海外版微信公號「學習小組」刊載過一篇文章，作者用「高速運轉」來描述習近平總書記普通的一天：在黎明中吃過早飯，要求工作人員「案無積卷，事不過夜」，會見外賓的路上快步前行……異常繁忙的工作節奏盡是有序與高效。
「你手里攥著千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一個針眼一次只能穿過一條。」足見有熱情、有幹勁兒往往並不夠，只有張弛有度地工作、耐心細致地籌謀，才能更高效地「穿針引線」。
把深夜還給健康，讓效率鐫在白天。
「讓讀書成為一種生活方式」
習近平總書記喜歡讀書，人人皆知。
據媒體梳理，習近平總書記辦公室書架上的圖書大致分為：古典文學、現當代文學、辭典、歷史、國際政治、科學素養等。從德國哲學家雅斯貝爾斯到希臘詩人埃斯庫羅斯，從海明威到大仲馬，從巴赫到貝多芬，從屈原到陸遊，從老莊到孔孟……都一一涉獵。對讀書的熱愛與癡迷，貫穿習近平總書記的人生軌跡。
習近平總書記還在梁家河村時，上山放羊也不忘讀書。上山下鄉日子里，他隨身帶了滿滿一箱子書。
在2003年2月至2007年3月，時任浙江省委書記、省人大常委會主任的習近平曾在浙江日報「之江新語」專欄發表短論，有多篇文章都提到讀書。
從梁家河村的窯洞到清華大學的課堂，從正定到福建，從地方到中央，讀書已經成為總書記的一種生活方式。
讀書能修煉身心，更是一個民族修身立德的最好方式。正如習近平總書記在《之江新語》專欄中提到，「讀書即是立德」。
2014年以來，「倡導全民閱讀」連續三年寫入國務院政府工作報告；全民閱讀工程被列為「十三五」時期文化重大工程之一，全民閱讀提升到國家戰略高度。
「留一點時間去運動」
2014年習近平總書記在出席索契冬奧會開幕式期間接受俄羅斯電視台採訪時說：「說到體育活動，我喜歡遊泳、爬山等運動，遊泳，我四、五歲就學會了。我還喜歡足球、排球、籃球、網球、武術等運動。冰雪項目中，我愛看冰球、速滑、花樣滑冰、雪地技巧。」
經常運動是習近平總書記倡導的健康生活方式之一，習近平總書記就是一個運動愛好者。
2013年3月，習近平總書記在接受金磚國家媒體聯合採訪時說:「我也是體育愛好者，喜歡遊泳、爬山等運動，年輕時喜歡足球和排球。」
早在青年時期，習近平總書記就曾作為學校足球隊的一員馳騁球場。2012年，他訪問愛爾蘭時，雖然穿著皮鞋和正裝，依然在都柏林的體育場上展示了自己的足球腳法。
關於體育運動的好處，習近平總書記也非常有體會。
2012年2月13日，美國《華盛頓郵報》刊登對時任國家副主席習近平的書面採訪。該報引述他的話說：「我愛運動，鍛煉身體可以保持身體健康，也有助於提高工作效率。我認為，我們每個人都需要在工作和休息之間尋求平衡。這可以令我們精力充沛，並幫助我們更好地工作。」
運動不僅帶來健康，更蘊含許多哲理和精神內涵！2013年10月，習近平總書記出席亞太經合組織第21次主管人非正式會議前夕接受多家媒體聯合採訪，形象地將各國協同合作與足球戰術相結合，「足球是一項講究配合的集體運動，個人能力固然重要，但團隊合作才是決定比賽結果的關鍵。這是我愛好足球運動的原因之一。」
如今，全民健身上升為國家戰略。正如國務院印發的《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》所倡導：每天健身1小時。
來源 | 健康時報微信、學習軍團（ID：xuexijuntuan），整理：杜海豐
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編 審：歐 燦鄒 菲
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