注意！這些毛病，身體告訴你氣血不足了！

飲食不節、勞累過度、脾胃虛弱導致氣血虧虛，該怎麼補回來？

01

導致「氣血不足」的原因有哪些？

時常感覺自己很累，稍微活動一下就渾身沒勁，整個人都很沒精神，氣色也不好；於是做什麼也提不起興致，工作、生活效率都不高。

《黃帝內經》曰：「有諸形於內，必形於外。」就是說，人的體內有了毛病，必然會在外部有所表現。身體很累、疲倦無力、面色很差、精神萎靡……其實都是身體在告訴你，你氣血不足了。

　　其實在現代這個高壓、高速運轉的社會，氣血虧虛的人特別多，一般都是由這幾個原因導致的：

（1）飲食不節

人體臟腑靠氣血津液濡養，氣血津液靠水谷精微來化生。如因減肥節食導致飲食數目不足，長期饑餓，氣血生化無源，導致氣血兩虛。

另外，飲食量充足，但嗜欲偏食，營養不均衡出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛。

　　（2）脾胃虛弱

脾胃受納水谷精微，是氣血生化之源。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血，若脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虛。

（3）勞累過度

強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，亦可導致氣血兩虛。此外，大病、久病消耗精氣，大汗、吐利、出血也會損傷陽氣陰液。

　　（4）經期女性

經期流失的血液會讓很多女人出現氣血不足的症狀。中醫認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛幹澀等症狀。

02

日常中如何補氣養血？

我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。《黃帝內經》中記載「人之所有者，血與氣耳」，氣和血都是生命的載體，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同滋養和支配著我們的身體。

只有氣血充足了，體質自然更好、面色紅潤、精力充沛，身體上因為氣血虧虛導致的一些小毛病自然也沒有了。

那麼日常中如何把耗損的氣血補回來呢？

（1）按穴位，可以提氣補血

①足三里穴

「常拍足三里，勝吃老母雞」，中醫里足三里穴又被叫做長壽穴，平常注意按摩能夠疏通經絡，有助於強身健體、提氣補血。可將手指握拳用手指關節旋轉按壓。

　　②血海穴

血海穴歸屬於脾經，經常按摩打通此穴位有生發新血、補血養氣的作用，被看作成為天然的補血劑。可以在每天上午的9－11點之間用指腹揉按，此時脾經經氣旺盛，按摩時注意不要過度用力。

　　（2）薑棗同用，補中益氣養血安神

日常生活中，看到很多女生吃阿膠來補氣血。但都市中人，無論男女，因為工作生活壓力加班熬夜，平時油膩快餐外賣，周末基本不運動。脾胃早就不堪重負了，這時如果再吃滋膩厚重的阿膠補品，反而得不償失。

那吃什麼才能補氣養血又不傷脾胃呢？推薦一個食療方法：薑棗草本膏。

　　李時珍在《本草綱目》中總結到：「生薑與棗同用，辛溫益脾胃元氣。」

薑與棗的配伍，在《傷寒雜病論》的315個藥方中占據了128個，占比近40%。

生薑和紅棗是一對絕妙的組合：薑性辛通、行氣，是補陽行氣的，有了棗，薑就不會傷陰；棗性甘守，是補脾胃津液、益氣、養血安神的，有了薑升散，棗不至於滋膩。薑棗搭配，補氣補血不傷脾胃。

◆精選道地青州小黃薑、新疆哈密棗 ◆

延續一貫的對原材料的苛求，正安國貨鋪的這款薑棗草本膏選用的是道地草本青州小黃薑和新疆的哈密大棗。

青州小黃薑以皮薄、汁多渣少、肉細脆嫩、香味濃烈而聞名，個頭比常見的薑要小，難於清洗、去皮，但效力超群，口感比普通生薑更辛辣些。

對小黃薑的現代研究還表明，它含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸和無機鹽等營養成分，屬於多功能食品。

　　《神農本草經》說大棗「安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣、少津液。」

哈密大棗是中國國家地理標誌產品。唐太宗李世民品嘗哈密大棗後喜愛有加，禦封為「貢棗」，從此成為獻給朝廷的上乘西域貢品。

哈密大棗的特點是核小肉厚，含糖量高，幹而不皺，鮮食、煮食或做棗泥、八寶飯等，味道更甜美。

　　◆黑糖入膏，配方上新添加桂圓與枸杞補氣◆

針對現代人脾胃虛弱的特點，在主料薑棗的基礎上，加入輔料桂圓肉來溫補、枸杞子來滋潤。

　　另以黑糖入膏，黑糖性溫味甘，入脾，補中益氣、緩中化食、健脾暖胃；且黑糖的製作工藝更加複雜，熬練時間長，用於熬制膏方涵蓋的營養成分更高，且藥用價值比紅糖高。還添加了少量蜂蜜，並不只是調味，更重要的是補養脾胃。

薑棗搭配的作用得到升級，作為單用的飲品效果更優，相較於市面上98%紅糖熬制的薑棗膏，作用大幅改良。

◆非物質文化遺產九制膏工藝蜜煉熬制，更大限度保留營養成分◆

薑棗草本膏的製作遵循傳統慢熬，歷經選材、浸泡、煎煮、沉淀、化膏、過濾收膏六道工序。

　　食材清洗、浸泡之後將各種原材一同熬制，保持合理的比例，且過程中不再加水，最終得到「拉絲成線」的膏體，各式草本充分融合，完整保存原料的質地與風味，使薑棗草本膏的效能更大化。

適宜人群：

獨立小包，方便攜帶沖泡。氣血雙補，上班白領、學生、女性、上了年紀的人，都適合食用。

①上班族喝，上班精力充沛，元氣滿滿，再也不會動不動就覺得體虛、累。

②學生喝，調理身體，提高免疫力。

③老人喝，補氣血健脾胃，胃口好身體棒。

　　選擇上、下午時空腹飲用為佳，吸收也好。因薑棗草本膏中含有糖分，飯前飲用易影響食量。

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