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高血脂，是「三高」之一，對人體的危害巨大。
臨床數據顯示，約40.4%的人患上高血脂而絲毫沒有察覺。
血脂一旦過高，很容易堵塞血管，引起動脈硬化，從而誘發較為嚴重的心腦血管疾病。
提醒：頭部若有3種症狀，血脂已超標，莫忽視
症狀一：眼睛，視力下降
血脂一旦過高，人的視力也會受到影響。
因為血脂超標，血液中的脂蛋白很容易從毛細血管中漏出。
此時，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成較為嚴重的影響，從而出現視力下降，因此，生活中要提高警惕，避免引起視網膜血栓。
症狀二：耳朵，聽力下降
體內血脂升高，還有可能會引起內耳脂質物質的沉淀，過氧化脂質增加愛，直接導致內耳細胞受損。
從而影響到聽力，出現無緣無故的聽力下降。此時需要考慮是血脂過高所致。
症狀三：眼瞼，出現瞼黃疣
許多血脂高的人，眼瞼處會出現瞼黃疣。
其主要是脂質沉積所致，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊。
對於中老年人來說，當血脂增高時，此情況較為高發，切莫忽視。
3種食物，會”加速”血脂異常，再喜歡也要少碰
食物一：甜食糕點
甜食吃起來可以讓人的心情變的愉悅。
但，長時間攝入大量的糖分，會增加體內碳水化合物的來源，從而導致體內甘油三酯升高，血液黏稠度增加，血脂出現異常。
因此，平時甜食應少吃一點。
食物二：沙拉醬
沙拉醬脂肪含量非常的高，因為沙拉醬的主要配料是植物油、蛋黃和水。
檢測方法：取一袋100克市面常見的沙拉醬，將其倒入碗中，利用微波爐加熱，沙拉醬就會被打回原形，變成明晃晃的油。
因此，想要預防改善血脂，沙拉醬一定要少吃，甚至不吃。
食物三：油炸食物
食物在經過油炸後，含有大量的反式脂肪酸。
一旦攝入體內過多，就會導致體內產生較多的低密度脂蛋白膽固醇，也就是「壞膽固醇」，從而誘發動脈粥樣硬化的出現。
並且，食用油反復利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。
降血脂，做好”3多3少”，少生病，更健康
”3多”
1、多蒸煮
烹飪的方式，應減少油炸，盡量選擇蒸煮的方式。
高溫油炸後，食物中的膽固醇很容易被氧化，進而影響到心腦血管疾病。
而蒸煮的方式可以保留食物原有的營養，更利於人體健康。
2、多補充
血管需要「抗氧化」，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起體內血脂較高。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅「自由基」，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。
其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。
3、 多蔬果
蔬菜水果，含有較為豐富的營養。
其中較多的是纖維素，有利於調節血脂。
此外，多吃水果蔬菜可以強健血管，保護血管彈性。
建議，每天至少要保證5種蔬菜，搭配在一起進行食用。
”3少”
1、少熬夜
長時間熬夜，睡眠不足，會導致脂肪代謝出現障礙。
從而會升高血脂，不僅如此，還會增加患上冠心病的風險。
建議：每晚睡覺的時間保證咋7小時左右，盡量不要超過9小時。
2、 少久坐
長時間久坐，會導致體內血流速度減慢，從而增加血液黏稠度，加速其血栓的形成。
臨床數據顯示，長期久坐不動的人，血脂更加容易超標。
如：計程車司機，辦公職員等，血脂出現異常的幾率占到50%以上。
因此，平時應避免久坐，坐位狀態1小時，起來活動5-10分鐘。
3， 少吸煙
經常抽煙的人，血液中甘油三酯的水平要不不抽煙者高出10-15%。
並且，抽煙會損害血管內皮組織，導致血管鈣化，損害血管健康。
因此，想要改善血脂的健康狀態，一定要少抽煙，能戒煙最好。
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