三伏天養生，牢記「3多4少」，肝會越來越健康

　　民間有句俗話說得好：「養肝就等於養命」，肝臟不僅僅是身體最大的解毒排毒器官，還是身體健康長壽所需要的。夏天三伏天天氣炎熱，身體消耗大，所以應注意及時養肝排毒，不然身體經過夏季的消耗之後，很容易導致疾病的爆發，危害健康。

　　三伏天養生，牢記3多，肝會越來越健康！

　　1、多走走

　　夏季越來越炎熱，但身體基礎代謝率比較高，每天早晨或者傍晚出去走一走，不僅能夠讓情緒得到舒緩，同時也釋放了壓力，增加了抵抗病毒和細菌的能力。建議選擇緩和的太極拳或者散步等讓肢體也得到舒展，促進全身血液循環，從而達到養肝護肝的工作。

　　2、多睡一會

　　凌晨1：00~3：00是氣血流通肺經和肝經的黃金時間段，把身體中氣血轉化成動態的，所以每天這個時間段要進入深度睡眠，來增加肝臟的血流量，讓肝臟得到氧氣、血液以及營養的供應，幫助肝細胞的修復及再生，盡量不要熬，想各種辦法來提高睡眠質量。

　　3、多喝點養肝茶

　　野生—木山藥—茶，又名蒲公英根茶。其全株皆可入藥，尤其是根部，對於養肝護肝有不錯的功效。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。常喝野生—木山藥—茶，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

　　三伏天養肝，牢記4少！

　　1、少熬夜

　　我們都知道，熬夜對身體沒有好處，但是，我們放不下某寶、停不掉遊戲、捨不得小說、忘不了追劇。但是，請大家記住，熬夜不僅會使我們的皮膚變差，還會影響肝臟的休息，最後影響身體的更替換新。所以說，想要肝臟健康，就要少熬夜。

　　2、少喝酒

　　喝酒傷肝，過量的飲酒會增加肝臟的負擔，會降低肝臟淨化血液的能力，增加體內毒素的堆積，長期以往會損害肝臟，誘發疾病。有研究表明，每天喝兩杯（25毫升）白酒就會傷肝，長期過量飲酒會誘發肝硬化的發生。

　　3、少食辣椒

　　生活中有很多人都喜歡用辣椒來提味，辣椒確實能夠驅寒養胃，但如果吃太多的話容易引起氣血虛，對於肝病患者來說若不節制的吃會傷害肝細胞，本身肝病患者濕熱比較嚴重，如果大量吃會加重濕熱。

　　4、少生氣

　　現在的人脾氣越來越暴躁，經常會為了一點小事就「大動肝火」。有研究表示，經常生氣的人患肝病的幾率更高，所以要養肝就不要隨便生氣了。在遇到事情時，我們要以平常心去對待，這樣，肝臟就會越來越好的。

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　　來源： 養生這件事兒