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☝朱南孫 生於1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫，上海中醫藥大學附屬嶽陽醫院教授、主任醫師，中醫婦科專家、上海中醫藥大學終身教授。2017年6月被國家衛計委、人社部、國家中醫藥管理局聯合授予「第三屆國醫大師」稱號。
上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。每個星期，人們都會看到一位滿頭銀發的老中醫在此坐診。她就是接近百歲高齡的第三屆國醫大師——朱南孫。
註：「國醫大師」是由國家人力資源和社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局三個部委聯合組織，評選出的代表大陸中醫最高水平的中醫專家。分別在2009年、2014年、2017年評選了三屆，每屆30人，共90人。
朱南孫是中醫婦科界的傳奇人物，被患者們稱為「送子觀音」，她從醫70多年，接診的患者有百餘萬人次。她擅長治療崩漏、痛經、不孕、症瘕、更年期綜合征等婦科難治性疾病，為無數飽受疾病折磨的婦女解除了病痛，為無數家庭帶來了福音。
許多病人從全國各地甚至從海外慕名而來，有的甚至一家三代人從外婆、媽媽到女兒都是她的病人。
雖然已經98歲，但朱南孫的身體依然很好，說話中氣十足，面色紅潤。據她的學生透露，朱老除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個小時的睡眠。
那麼，朱老是平時怎麼保養的呢？她坦言，自己並沒有所謂的養生秘訣。「經常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什麼祖傳的湯藥，我總是置之一笑：我可不是什麼神仙，退一步講，若真的有什麼永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。」
青年時期的朱南孫
如果非要說養生，那麼可能就是下面幾條——
一、從不吃營養品，不吃油炸食品，更傾向食補
在談及自己的飲食習慣，朱南孫說她沒什麼忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰，那就是——營養品和油炸食品。
1、從不吃營養品、補藥
「我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。」「只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏松是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。」
很多醫學院士也一直堅持這一生活方式。中國工程院院士、南京軍區南京總醫院副院長黎介壽院士說，自己從不吃什麼補品、保健品，「因為一個人的生命都有自己的規律，我們要做的就是不去傷害它，按照規律來，每天樂觀生活下去。」
中國工程院院士、中國醫學科學院原院長、協和醫科大學原校長巴德年說：「雖然我是免疫學專家，但我從不主張吃增強免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的。」
2、飲食清淡，不吃油炸食品
「我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。」
這不是朱老隨便說說，事實上，油炸食品的危害已經得到相關研究的證實。2019年初，英國《醫學》雜誌（BMJ）上的一項最新分析表明，經常吃油炸食品，特別是炸雞或炸魚的人，全因死亡和心血管死亡的風險均顯著升高。
一個極端的例子是：2019年3月，《中國青年報》曾報導過一個例子：武漢的陸紅連著兩天吃了五斤油炸食品，結果突發心肌梗死，差點因此送命。
二、動止以靜，靜止以動
2017年，上海市衛計委黨委書記黃紅一行慰問國醫大師朱南孫教授
朱老常說，動止以靜，靜止以動。她認為，一個人既要多運動，又要學會動中有靜。
朱南孫熱愛運動，小時候雖然家中條件優越，可以有小汽車接送上學，但她從來都是步行或腳蹬旱冰鞋上學。她年輕時喜歡打籃球、棒球，這在解放前，即使是上海這樣開放性的大都市也不多見。「現在雖然不可能打了，但人無論到什麼年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。」
運動，也是很多醫學院士堅持的健康之道。中國工程院院士、廣州呼吸病研究所名譽所長鐘南山說，「運動就像吃飯一樣必不可少。」他自己是多項運動的愛好者。打籃球、遊泳、單雙杠訓練，每周至少堅持運動4次。即使再忙，只要有10分鐘，他都要抓緊時間鍛煉，例如在家跑跑步。
朱南孫舊照
朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閒暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。
朱南孫還有著廣泛的興趣愛好：喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯歡會上的活躍分子，曾經登台演唱《四郎探母》等傳統劇目，扮演鐵鏡公主。
三、保持童心：喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行
朱南孫的學生說，「朱老的心態特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟著大夥一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦遊戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。」朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節，這也是長葆青春的秘訣。
朱老與自己的學生和名醫工作室的團隊成員合影
此外，現在每逢單位組織赴外地旅遊，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。「我喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山。」但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就「打道回府」，不會影響到正常的飲食起居。
四、不花錢的保養方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳
1、清晨梳頭
中醫認為，「發為血之餘。」
朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，以保證早上起來精神好。
朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。
2、按摩後背
朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位（心俞：養心寧神；肝愈：養血疏肝；腎俞：滋養肝腎），她說，「按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。」
3、睡前泡腳
朱老說：「我血壓這麼多年都正常，倘若白天勞累，或者有什麼心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。」
五、最重要的一點：要開開心心的！
研究女性健康一輩子，朱老說，女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品，也不在於用多貴保養品，而是要開開心心，「總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。」
中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師孫燕說：「以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。」
六、「祖傳秘方」免費公開
朱南孫一家三代都是中醫，她自己也非常熱愛中醫，她說，「因為中醫有效果，很神奇」。
朱南孫曾對媒體講過這樣一個病人的故事，「之前有病人嫁給了外國人，來我的門診看不孕症。我給她開了方，成功生下一個孩子。後來她到了國外，打電話跟我說還想生二胎。」「我當時也沒什麼別的辦法，就讓她再試一試那個方法，結果又懷上了。」後來，這位患者又將方法分享給外國朋友，紛紛成功。
這個神奇的方法，就是著名的「朱氏調經促孕方」，傳承至今已有150餘年。與其他概不外傳的獨家祖傳秘方不同，朱南孫將朱氏婦科經驗和驗方無所保留地傳授給弟子，甚至可以在一些網站直接看到。■