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養生是一種智慧，關鍵就在於你有沒有發現其中的秘訣。前段時間，世界衛生組織公布了經過科學驗證的長壽秘訣，我們一起來看看都有哪些你做到了？還有哪些你沒有做到。
1. 少吃糖
過多糖分的攝入不僅會影響胰島素的正常功能，還可能會導致脂肪代謝紊亂，導致糖尿病、高血脂以及一些可能危及生命的心腦血管疾病。所以，想長壽第一件要做的就是少吃糖。
▲長期久坐影響血液循環、心臟及供血能力
2. 拒絕久坐
長期久坐會影響到身體血液循環，影響到心臟功能以及全身的供血能力。英國的醫學雜誌上明確寫道，每天多坐三個小時，人的壽命就會縮短兩年。
▲高質量的睡眠還可能會減少患癌機率
3. 保證高質量睡眠
通過睡眠，人們可以迅速恢復身體機能，所以想要長壽，充足的而高質量的睡眠必不可少。有研究顯示，高質量的睡眠還可能會減少患癌的可能性。
▲薑裡的薑辣素能夠預防各種疾病。
4. 適量吃點薑
薑是廚房裡常見的一種調味料，也是廚房裡的養生秘寶。薑裡的薑辣素能夠抗氧化和消除自由基，預防各種疾病。
▲十字花科蔬菜降低癌症發生，增強身體免疫力。
5. 多吃點花椰菜
花菜包括青花菜、花椰菜等十字花科蔬菜，不僅能夠降低癌症發生的可能性，裡面豐富的類黃酮物質還能增強身體免疫力，加速血液循環，減少心腦血管疾病的發生。
▲牙齒健康跟消化以及心血管系統都有著必然的聯繫
6. 注意口腔衛生
不要小看了我們的牙齒，牙齒健康跟消化系統以及心血管系統都有著必然的聯繫，有一口健康的牙齒，身體才能健康長壽。
▲茶裡面的茶多酚阻斷癌細胞，提高身體的免疫力。
7. 用茶作為飲料
大凡是長壽的老人都有一個共同的愛好，就是喝茶。茶裡面的茶多酚能夠阻斷癌細胞，提高身體的免疫力。
▲經常大笑能夠促進身體血液循環，養護心肺。
8. 經常笑一笑
我們常說「笑一笑十年少」，其實笑一笑也是健康長壽的秘訣，經常大笑能夠促進身體血液循環，養護心肺，還能讓人看起來更年輕。
當然，除了以上8點以外，我們還應該多注意觀察自己的健康狀況，一旦發現大病的蛛絲馬跡，盡快尋找醫生的幫助。
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