提醒 ｜ 高血壓吃什麼零食有益？勸告：這兩種再饞也要少吃

高血壓這個病，相信大家都不陌生，可能我們每個人身邊，都有幾個高血壓患者。在患上高血壓之後，日常生活和飲食都有很多需要注意的地方，比如吃零食，這麼日常的小事，就與病情有關。

今天就請跟著本編，來看看高血壓患者適合吃哪些零食吧~

高血壓可以吃堅果嗎？

首先來說說堅果~~

對於高血壓患者而言，日常是可以吃堅果的，適當的吃堅果可以幫助軟化血管，可以起到預防和控制高血壓的效果。

但是堅果本身含有的油脂含量比較高，高血壓的患者不能過量的食用堅果，且食用堅果要選擇原味的堅果。不可以選擇一些經過加工的堅果，經過加工的有味道的堅果，在加工的過程中很多會加入大量的糖分。

且有些堅果是經過烤箱、油炸等烹飪方式製作的，這種堅果的脂肪、熱量含量都非常的高，對於高血壓患者而言非常的不利，不建議食用。

高血壓可以吃果脯嗎？

建議高血壓患者在日常生活中不要吃果脯，因為果脯內的含糖量以及含鈉量都非常的高。

在果脯製作的過程中，都會加入大量的糖和鹽，這樣做才能更長時間的保存。雖然說很美味，但是這里面所含有的鹽分，是大大超出高血壓患者所能承受的，吃果脯很容易會導致高血壓患者血壓變得越來越高，並且還會增加患上動脈硬化的風險。

即使是身體健康的人群，在生活中也要控制果脯等醃制食物的攝入量，盡量少吃或者是不吃。

高血壓可以吃什麼零食？

水果

對於高血壓患者而言，在生活中可以多吃一些新鮮的水果。比如山楂、蘋果以及香蕉等，這些水果內的鉀元素含量都很豐富，對於高血壓患者的病情控制是很有利的。但是水果雖然好，也要注意每天不要吃太多，一天的量大約在半斤左右即可。

橄欖

橄欖可以有效的止咳祛痰，生津止渴。並且橄欖內含有的有機酸含量很豐富，這對於高血壓患者而言是比較有利的。橄欖特別適合在兩餐中間或者是餐後吃，但是注意不要在空腹的時候吃哦。吃橄欖還能讓口氣變清新，是個很適合的零食選擇，吃橄欖不會給高血壓患者帶來不利的影響。

海苔

海苔也是一個很適合高血壓患者食用的零食，因為海苔本身的脂肪以及熱量都很低，且含有較為豐富的膳食纖維。高血壓患者在生活中饞零食的時候，不妨吃一些海苔吧。但是需要注意的是，海苔要盡量選擇原味的，少添加劑的，那些加了很多調味料的海苔要盡量的少吃。

來自 ｜ 39健康網

編輯 ｜ 張昭