提醒 | 高血壓吃什麼零食有益?勸告:這兩種再饞也要少吃

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高血壓這個病,相信大家都不陌生,可能我們每個人身邊,都有幾個高血壓患者。在患上高血壓之後,日常生活和飲食都有很多需要注意的地方,比如吃零食,這麼日常的小事,就與病情有關。

今天就請跟著本編,來看看高血壓患者適合吃哪些零食吧~

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高血壓可以吃堅果嗎?

首先來說說堅果~~

對於高血壓患者而言,日常是可以吃堅果的,適當的吃堅果可以幫助軟化血管,可以起到預防和控制高血壓的效果。

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但是堅果本身含有的油脂含量比較高,高血壓的患者不能過量的食用堅果,且食用堅果要選擇原味的堅果。不可以選擇一些經過加工的堅果,經過加工的有味道的堅果,在加工的過程中很多會加入大量的糖分。

且有些堅果是經過烤箱、油炸等烹飪方式製作的,這種堅果的脂肪、熱量含量都非常的高,對於高血壓患者而言非常的不利,不建議食用。

高血壓可以吃果脯嗎?

建議高血壓患者在日常生活中不要吃果脯,因為果脯內的含糖量以及含鈉量都非常的高。

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在果脯製作的過程中,都會加入大量的糖和鹽,這樣做才能更長時間的保存。雖然說很美味,但是這里面所含有的鹽分,是大大超出高血壓患者所能承受的,吃果脯很容易會導致高血壓患者血壓變得越來越高,並且還會增加患上動脈硬化的風險。

即使是身體健康的人群,在生活中也要控制果脯等醃制食物的攝入量,盡量少吃或者是不吃。

高血壓可以吃什麼零食?

水果

對於高血壓患者而言,在生活中可以多吃一些新鮮的水果。比如山楂、蘋果以及香蕉等,這些水果內的鉀元素含量都很豐富,對於高血壓患者的病情控制是很有利的。但是水果雖然好,也要注意每天不要吃太多,一天的量大約在半斤左右即可。

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橄欖

橄欖可以有效的止咳祛痰,生津止渴。並且橄欖內含有的有機酸含量很豐富,這對於高血壓患者而言是比較有利的。橄欖特別適合在兩餐中間或者是餐後吃,但是注意不要在空腹的時候吃哦。吃橄欖還能讓口氣變清新,是個很適合的零食選擇,吃橄欖不會給高血壓患者帶來不利的影響。

海苔

海苔也是一個很適合高血壓患者食用的零食,因為海苔本身的脂肪以及熱量都很低,且含有較為豐富的膳食纖維。高血壓患者在生活中饞零食的時候,不妨吃一些海苔吧。但是需要注意的是,海苔要盡量選擇原味的,少添加劑的,那些加了很多調味料的海苔要盡量的少吃。

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來自 | 39健康網

編輯 | 張昭

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