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冬季以來冷空氣橫行，一不小心著涼，你可能就會嗓子疼，繼而引發聲音嘶啞。
其實，聲音嘶啞不光是嗓子發炎的信號，還可能預示著其他危險的病症。
《生命時報》邀請專家，告訴你藏在「啞嗓子」背後的隱患，並教你一套冬季護嗓的辦法。
受訪專家
南方醫科大學南方醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 田文棟
華中科技大學同濟醫學院附屬武漢中心醫院耳鼻喉科副主任醫師 陳偉
3個原因導致喉嚨嘶啞
據統計，臨床上聲音嘶啞（簡稱「聲嘶」）患者大約50%是由聲帶炎症所致，10%是聲帶息肉造成，還有小部分患者聲嘶的直接原因，是由喉部良性或惡性腫瘤引起，而這部分患者常常由於缺乏警惕而錯失了治療的最佳時機。
因此，當出現了聲嘶的症狀，特別是長期慢性聲嘶，應當引起足夠重視，以下是聲音嘶啞的3大原因。
聲帶炎症
聲帶炎症是聲嘶最常見的原因，過度煙酒及辛辣食物刺激、受涼、疲勞導致機體抵抗力降低時，病毒、細菌等也會容易引起上呼吸道感染，使聲帶出現炎症，繼而引起聲嘶。
還有部分患者則是由於發聲不當可能用嗓過度造成聲帶炎症，尤其是使用嗓音較多的職業，如教師、演員、導遊等。
另外，由於空氣污染，人體吸入過多的粉塵、有害氣體，也可引起聲帶炎症導致聲嘶。
聲帶小結、聲帶息肉
聲帶小結、聲帶息肉（指發生於聲帶的息肉樣組織）也是引起聲嘶的常見原因之一，它會對聲帶的振動發聲產生影響，多為發聲不當或過度發聲所致，也可繼發於上呼吸道感染。
喉部腫瘤
喉部腫瘤是易被忽視，也是最值得重視的聲嘶誘因之一。
長期煙酒過度、生活環境中空氣污染嚴重、喉部的病毒感染、慢性聲帶炎症刺激等，均可導致喉部腫瘤，如喉癌。
喉癌早期通常沒有其他典型症狀，大部分患者僅在早期出現聲音輕度嘶啞，後期逐漸加重，最後甚至會完全失聲；還時常伴有咳嗽、咳痰、痰中帶血絲，晚期出現呼吸困難。很多喉癌患者就是早期聲音嘶啞不重視，直到出現呼吸困難才去醫院看病，錯過了最佳治療時機。
保護嗓子有8個妙招
人類的發音器官包括動力器官（呼吸系統）、振動器官（聲帶）、共鳴器官（鼻、口、咽、喉、胸腔等）及構音器官（唇、齒、舌、腭等）。
長期用嗓不當或過度可導致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產生機械性創傷，引起聲帶黏膜血管擴張、通透性增強、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而導致纖維組織增生等，形成慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、聲帶小結及聲帶息肉等良性病理改變。
雖然嗓子啞的背後隱患多，但它是可以通過好習慣預防的，不妨學習8個護嗓小妙招。
1
掌握正確適當的發聲方法
平時發聲要適量，避免過度用嗓，比如大聲喊叫或長時間講話。盡量限制說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。
- 工作中，說話發音音量適度減小，教師講課盡量用麥克風；
- 唱歌時控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；
- 掌握科學的發聲方法，如胸腹式聯合呼吸，增加發音時呼吸氣流；
- 喉肌鬆弛訓練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）；
- 避免硬起聲（起音急促），多用軟起聲。
2
用嗓前後，記得潤嗓或按摩
用嗓前後多喝溫開水，保持咽喉濕潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。
3
避免或少食刺激性食物
注意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食品，炒貨（瓜子、花生等），燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。
4
戒煙酒
避免煙酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。
5
規律生活，勞逸結合
生活規律，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。
6
避免受涼、感冒
平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。
7
保持空氣清新
保持工作及居住環境的室內空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。
8
多運動
加強身體鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。
嗓音嘶啞要這樣治
日常生活中，防治嗓音嘶啞主要有以下6種方式。
發聲休息
用嗓過度者必須減少用聲時間，盡量少說話，降低發聲音量，嘶啞嚴重者最好禁聲。
局部治療
應用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。
口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過敏藥，還可以口服一些清咽、利喉、開音的中成藥。
穴位針刺治療
促使喉部局部血管擴張、血流增加、血液黏滯度降低，消除聲帶炎症及增生組織。
物理治療
超短波、直流電、藥物離子透入等，可增加喉部血液循環、消除炎症。
喉部推拿按摩
可疏通經絡、調和氣血、鬆弛肌肉、緩解疲勞。
發音矯正
掌握正確發聲方法，包括心理疏導、呼吸訓練、起聲訓練、音調矯正、咀嚼訓練、哼鳴訓練等。
手術治療
聲帶良性增生物（小結、息肉等）可進行電子纖維喉鏡下摘除術、支撐喉鏡喉顯微外科手術等。▲
本期編輯：張宇
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