立秋過後,養生很關鍵!吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣!

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立秋過後,養生很關鍵!吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣! 健康 第1張

立秋過後意味著秋天的到來,雖然總的趨勢是天氣逐漸涼爽,但暑熱還一時難消,天氣依舊火爆,威力不淺,稍有不當,就容易致病。

立秋之後這段時間,天氣依然以悶熱為主,所謂「秋老虎」說的就是末伏這段時間。這時起,大家要密切注意天氣預報,一旦出現「秋老虎」,要注意防暑降溫,補充水分、保證睡眠,多食用蔬菜瓜果,清熱祛暑。

立秋過後,天氣火爆

1. 依有高溫天

「秋老虎」是立秋後的第一個庚日,也是三伏天中的最後一伏,俗稱末伏。秋老虎來臨,炎熱的天氣仍然持續。現在雖然已立秋,但氣候還會回熱,全國多地仍會出現持續性高溫天氣。

立秋過後,養生很關鍵!吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣! 健康 第2張

2. 暑濕未退

夏末初秋天氣又熱又濕,再加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨,很容易暑濕困脾,出現了消化不良、腹瀉等情況。

3.早晚溫差變大

「早上涼颼颼,中午熱死牛」,這句話就是形容立秋+末伏天氣多變最合適不過的。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,而這樣的晝夜溫差,最受影響的就是血壓。

4. 燥氣逐漸盛行

立秋後,早晚天氣稍感涼爽,然而秋燥正悄然而起。也就是說從立秋開始,燥氣也會從此開始逐漸盛行,更可能化作燥邪傷及人體。

養生要點

1、除濕務盡

濕氣通於脾,秋傷於濕,如果立即發病,可出現腹瀉等症;如不立即發病,濕邪伏於體內,至冬季則發生慢性咳嗽等病。立秋當除濕務盡,濕除才能順利地秋收乃至冬藏。

2、健脾

內濕由脾所生,故除濕又需健脾。

健脾山藥為首選,山藥不僅健脾益胃,固腎益精,其色白,還可入肺經,順應秋收之機以補肺,是一食三得之佳品。

3、防暑

立秋還需防暑,不僅要防日光直曬的陽暑,更要防受涼所致暑熱內閉的陰暑。

4、酸收

此外,立秋氣候雖多濕,但氣機已在收斂,故應順應此秋收之機,在祛濕健脾的同時,多食酸味水果,如葡萄、石榴、獼猴桃、蘋果等。

吃果不吃瓜吃蜜不吃辣

吃果不吃瓜

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」,立秋後,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃,比如:平安「三果」:

吃蜜不吃辣

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