終於要出伏啦，你想要的涼快來了，但養生習慣要改變

~~終於要出伏啦~~

今天是三伏的最後一天了，

掐指一算，

「40天超長版」三伏天這就過去了！

開不開心，驚不驚喜？

說實話，還挺懷念夏天的，是不是？

是不是出了伏

就不熱了呢？

出伏本市迎來雨水天氣

伏天過後，本市將迎來新的一波降水過程。降雨將在今天下午開始影響本市，量級為小到中雨。在雨水打壓下，近期最高氣溫將降至30℃左右，預計明天02時降雨基本趨於結束。

出伏後注意養生

出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，開始真正意義上向秋季過渡，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。

　　「出伏」之後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

防「秋乏」，睡覺早一點

出伏以後人容易感到疲乏，就是大家常說的「秋乏」。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

　　此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。健康專家說，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

三種病進入「高發期」

1、感冒：人們常說秋天容易患上感冒，這是因為秋季是一個天氣多變的季節。在秋季，早、中、晚的溫度與濕度都會異常地變化著，有的時候早上感覺陰冷，下午也許就會變得炎熱。在這樣的條件下，人們的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激，身體的防禦能力下降，病毒容易通過呼吸道侵入我們的身體，引發感冒、扁桃體發炎、氣管炎等疾病。

2、胃腸道疾病：秋季患上胃腸道疾病的人群會相較於其他幾個季節要多，這是因為秋天是一個瓜果蔬菜豐收的季節，在這個秋高氣爽的秋天，人們的食欲會比悶熱的夏天以及酷寒的冬天要好，在這種情況下，有的人會放開肚子放肆地吃，結果導致了腸胃的負擔加重，引發腸胃炎等疾病。另外，還因為，秋季晝夜溫差大，晚上睡覺的時候不注意蓋被子就很容易使腹部著涼，或者誘發結腸過敏，從而導致腹瀉。

3、心血管疾病：除了冬季，秋季同樣也是心血管疾病的多發季節。隨著天氣的逐漸轉涼，人們的血管也會產生相應的反應，皮膚和皮下組織的血管會出現收縮，一定程度上阻礙了血液的流通，使得心臟血管的壓力增大，進而促使血壓升高。同時，天氣的轉涼還可能引起冠狀動脈痙攣，導致心臟的供血能力受到影響而誘發心絞痛或心肌梗塞等疾病。

來源：天津氣象、新京報、39健康網等整理

編輯：杜敏

部分圖片來自網路